| Здорове харчування |
Как сбросить вес на диетическом питании |
Четвер, 09 квітня 2015 |
 |
 |
Всем известно, что правильное питание – это неоспоримая польза для организма. В свою очередь, диеты не всегда полезны. Конечно, они помогают сбросить лишние килограммы, но организму при этом иногда приходится очень нелегко.
Правильно питаться, чтобы похудеть
Продукты, употребляемые в пищу, должны давать организму все необходимое в нужных пропорциях, чтобы удовлетворить его потребности. Только в этом случае будет соблюдаться правильное и здоровое питание.
Сбалансированное диетическое питание для похудения - это не более 70% от необходимого суточного количества калорий. Если организм будет получать меньше калорий, то есть испытывать энергетический голод, то он вынужден будет расходовать запасы, что приведет к похудению.
Питание требует определенных правил. Диетические блюда тоже могут быть вкусными. Не нужно пользоваться полуфабрикатами, продукты используются только свежие. Если на приготовление пищи, украшение блюд и стола тратится много времени, то есть захочется уже меньше.
Лучше всего принимать пищу в компании, чтобы трапеза длилась не менее получаса, в этом случае желудок насытится быстрее и уже не захочется ничего «вкусненького» после еды. Следует употреблять больше овощей, причем в виде салатов, заправленных лимонных соком, так как он хорошо «гасит» калории.
Диетическое питание – это не ограничения
Диетическое питание для похудения, рецепты, помогающие его составить, - это не только овощи и фрукты, употребление исключительно этих продуктов обычно приводит к постепенному истощению организма. В обязательном порядке нужны белки (животные и растительные), сложные углеводы (зерновые культуры). В разумных пределах можно употреблять сладкое, мучное, но желательно только в первой половине дня, при этом организм должен иметь регулярные физические нагрузки.
Для того чтобы диетическое питание давало желаемый результат, нужно научиться принимать пищу в определенное время, исключением не становятся и перекусы. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за три часа до сна. Перед сном можно выпить стакан имбирного чая с ложкой меда, кефир или нежирный йогурт. ( 2 Голосів )
|
Додати коментар
