| Здорове харчування |
Рацион питания - как избавиться от прыщей |
Неділя, 25 січня 2015 |
 |
 |
Прыщи – это проблема не только подросткового возраста. От них страдают около 80% людей в возрасте до 30 лет. В борьбе против прыщей используют массу средств, большая часть из которых обладает кратковременным эффектом. Если вам плохо помогают различные косметические средства, травяные отвары, крема, - обратите внимание на свой рацион питания.
Специалисты настаивают, что появление прыщей и угревых высыпаний на коже напрямую связано с питанием. Оказывается, есть продукты, потребление которых провоцирует развитие заболеваний кожи. Исключение данных продуктов из рациона питания, а также одновременное увеличение потребления продуктов, содержащих большое количество витаминов и полезных веществ, значительно сокращает риск появления прыщей.
Итак, чтобы избавиться от прыщей, нужно придерживаться диеты, в основе которой лежат следующие принципы:
Необходимо исключить из рациона жареные и жирные блюда. Также необходимо ограничить потребление соли и соленых продуктов.
Мясо, яйца, любые молочные продукты (особенно, сыры) содержат много насыщенных жиров, обладающих способностью провоцировать появление прыщей. Поэтому следует минимизировать потребление данных продуктов, иногда включая в свой рацион отварное постное мясо и обезжиренные кисломолочные продукты.
Следует избегать продуктов с повышенным содержанием углеводов, а также сладостей, алкоголя, сладких газированных напитков, кофе и черного чая.
Диета от прыщей также предполагает включение в рацион продуктов, обладающих противовоспалительным действием, насыщающих организм витаминами и минералами, необходимыми для питания и увлажнения кожи. Итак, чтобы кожа была максимально ухоженной, и на ней не появлялись прыщи, необходимо включить в ежедневный рацион следующие продукты:
И обязательно употребление большого количества жидкости – не менее полутора литров в день.
В дополнение к правильному питанию можно (только после консультации с врачом) принимать поливитаминные комплексы, которые должны содержать витамины Е, А, С, витамины группы В, серу, цинк, хром, омега-жирные кислоты. ( 3 Голосів )
|
Додати коментар
