| Здорове харчування |
Диета для улучшения обмена веществ |
П'ятниця, 23 січня 2015 |
 |
 |
Процесс обмена веществ превращает пищу в энергию, сжигает её и расходует. Обмен веществ проходит в каждой нашей клетке организма. Наиболее же активный процесс обмена происходит в мышечной ткани. Давайте разберемся, что поможет улучшить и нормализовать обмен веществ.
Завтрак должен быть правильным. Если вы пропустите завтрак, то дадите организму знак, что скоро предстоит голодовка, и он начинает предпринимать меры по сбережению энергии, тем самым замедляя процесс снижения веса.
Ваш ужин должен быть здоровым. Обменные процессы после обеда начинают замедляться, но не прекращаются совсем, поэтому ужинать старайтесь за два-три часа до ночного сна и составляйте этот прием пищи, чтобы в него были включены здоровые и легкие продукты. Не желательно употребление соков и фруктов на ужин.
Диета белковая, так как для улучшения обмена веществ обязательно должна содержать в рационе белковую пищу. Для того, чтобы переварить белковые продукты, организм затрачивает гораздо больше энергии, чем, например, для углеводной пищи, - поэтому на обработку белков необходимо больше энергии и калорий, и, соответственно, при употреблении белковых продуктов происходит ускорение обмена веществ.
Присутствие специй. При употреблении острых специй с пищей ускоряются обменные процессы, так как стимулируется кровообращение.
Пейте воду. Большое количество воды способствует очищению организма и стимулирует ускорение обмена веществ.
Обязательно соблюдайте режим питания. Старайтесь принимать пищу часто, разделяя её на многочисленные приемы, - это намного лучше поддержит обменные процессы, чем деление на три основных приема. Диета для нормализации обмена веществ должна содержать необходимое количество микроэлементов и витаминов, которые положительно сказываются на снижении веса и на состоянии организма в целом.
Соблюдайте режим бодрствования и сна. Сон очень полезен для снижения веса, а в интервале с 6 утра до 12 дня происходят активные обменные процессы, поэтому старайтесь первую половину дня больше двигаться.
Не забывайте о физических нагрузках. Старайтесь активно двигаться в течение всего дня. Не стоит для этого, конечно, лезть на тренажеры или покупать дорогостоящий абонемент в фитнес-зал, - достаточно будет ходьбы, работы по дому, секса, плавания, прогулки и игры с детьми. Найдите для себя активное и приятное занятие. ( 1 Голос )
|
Додати коментар
