Здоровое питание

Семидневное меню для похудения

12.02.2014 Печать E-mail
меню похудения, питание женщинСемидневное меню предназначены для сбалансированного питания женщин и похудения.
 
Понедельник.
 
Завтрак:
  • Молоко нежирное.
  • Чай.
  • Творожок.
 
Обед:
  •  
  • Рис с курочкой.
  • Суп из овощей.
  • Помидорчик.
 
Ужин:
  •  
  • Макарончики.
  • Йогурт (нежирный).
  • Паста из томатов.
 
Вторник.
 
Завтрак:
 
  • Сок свежевыжатый.
  • Рыба с грибами.
  • Вода.
Обед:
 
  • Вареная курочка.
  • Творог.
  • Вода.
Ужин:
 
  • Рис (коричневый).
  • Тофу.
  • Вода.
Среда.
 
На завтрак:
 
  • Крекеры без соли.
  • Омлет.
  • Печенье диетическое.
Обед:
 
  • Бекончик (под грилем запеченный).
  • Рис белый.
  • Зелень (свежая).
Ужин:
 
  • Макароны (твердых сортов).
  • Чай.
  • Печенье (диетическое).
Четверг.
 
Завтрак:
 
  • Курочка отварная.
  • Чай.
  • Тост (маленький кусочек).
Обед:
 
  • Грибы.
  • Картошка (небольшая порция).
  • Чай.
Ужин:
 
  • Вода.
  • Порция белого риса.
  • Помидор.
Пятница.
 
Завтрак:
 
  • Чай.
  • Лапша (небольшая порция).
  • Долька лимона.
Обед:
 
  • Суп овощной.
  • Вода.
  • Два сухарика.
Ужин:
 
  • Вода.
  • Салат из нескольких овощей.
  • Хлебный ломтик из муки грубого помола.
Суббота.
 
Завтрак:
 
  • Вода.
  • Порция салата из овощей.
  • Творожок.
Обед:
 
  • Рис (коричневый или белый).
  • Кусочек отварной курочки.
  • Вода.
Ужин:
 
  • Фрукт.
  • Стаканчик молока.
  • Легкий салат.
Воскресенье.
 
Завтрак:
 
  • Вода.
  • Рис белый.
  • Овощи (на пару).
Обед:
 
  • Вода.
  • Суп из овощей нескольких.
  • Два помидорчика.
Ужин:
 
  • Вода.
  • Макароны («твердосортовые»).
  • Чашка чая.

Источник: ladyeve.ru


( 1 Голос )
 
Loading...
 
Новости