Перекусы для похудения

Все существующие мифы о здоровом питании говорят о том, что вредно есть на ходу, нельзя перекусывать и нужно постоянно следить за тем, чтобы завтрак, обед и ужин всегда были в одно время. Но если очень хочется есть, а до обеда ещё далеко, то легкий перекус не навредит, если он будет полезным. Правильные перекусы в течение для фигуры не сделают вреда, зато вы сможете утолить голод полезными продуктами.

 

Перекусы на работе

 

Если во время рабочего дня очень хочется перекусить, а времени на обед нет, или до полноценного обеда ещё далеко, всегда можно перекусить чем-то вкусным, легким и полезным. Но если вы привыкли пить чай с печеньем или есть бутерброды, то лучше откажитесь от этого вида перекуса. Но если заменить некоторые продукты в бутербродах на полезные, то даже такой перекус станет не только полезным, но и намного более питательным. Правильный бутерброд для перекуса должен состоять из цельнозернового хлеба с листьями салата, отварной курицей или говядиной, с добавлением огурца или помидора.

 

Если вы не носите для перекуса бутерброды, а предпочитаете пить чай с конфетами, просто замените их сухофруктами. Изюм, курага и чернослив содержат достаточно много сахара, и поэтому могут заменить конфеты, и можно пить зеленый чай без сахара с такими сладостями. Однако стоит помнить, что популярные сегодня цукаты не являются сухофруктами, поэтому не стоит покупать их, это обычные желатиновые конфеты, и пользы в них нет.

 

Отваренные куриные или перепелиные яйца – это ещё один полезный перекус на работе, но стоит помнить, что варить яйца нужно не дольше 5-7 минут, чтобы они сохранили все свои полезные витамины и микроэлементы. А кроме яиц, можно есть на работе для перекусов твердый сыр, который насытит кальцием и даст энергию. Идеально, если во время перекуса есть соевые продукты, тофу или соевые кусочки мяса, тогда перекус точно не станет вредным и позволит сохранить фигуру.

 

Если вы любите кисломолочные продукты, не отказывайте своему организму в удовольствии получить заряд энергии от вкусного йогурта или кефира, которые также станут полезным перекусом на работе. А также, не забывайте о фруктах, яблоки, груши, виноград, гранат или банан – идеальный перекус для тонуса и здоровья.

 

Но самое главное – заимейте полезную привычку носить постоянно при себе пакетик с орешками, только не солеными. Купите фундук, арахис, кешью, миндаль, фисташки или грецкие орехи, слегка подсушите и носите с собой. Такой полезный перекус выручит в любой ситуации, и сделает день наполненным энергией и здоровьем. 1diet.ru