5 доступных способов не набирать вес

Простые способы не набирать вес учитывают физиологию человеческого организма и ведут к похудению. Это не супер-диета, которая избавит от 7 килограммов за неделю, но эти способы помогут планомерно сбрасывать лишние калории.

И при этом сохранить обычный образ жизни и обеспечивая здоровое питание.

 

Способ первый

 

Поглощать огромные количества пищи нас «заставляет» желудок. Его объем постоянно меняется. После праздников, когда мы объедаемся большими количествами пищи, он растягивается. Соответственно своему объему он требует и пищи. Однако продолжать кормить его такими порциями – это прямая дорога к ожирению, поэтому необходимо сокращать объем желудка.

 

Это можно сделать просто при помощи уменьшения порций, но тогда желудок будет сигнализировать в мозг, что он получил недостаточно питания. Выход прост: перед приемом пищи нужно выпивать один стакан воды. Жидкость заполнит объемы, и желудок будет «думать», что он полон. При этом рекомендуется почистить организм, например, с помощью клизмы для похудения, кроме того нормы воды и пищи необходимо постоянно уменьшать до нормальной дневной порции.5 способов похудеть

 

Способ второй

 

Чтобы похудеть, мы стараемся тратить калории. Поэтому один из самых легких и в то же время трудных способов похудеть – употреблять в пищу низкокалорийные продукты для похудения. Речь идет не об обезжиренных молочных продуктах, а о полноценном питании. Например, вы любите мясо и не представляете себе жизни без него. На здоровье! Просто в качестве гарнира к нему выбирайте не картофель и макароны с кетчупом, а тушеную капусту, зеленый горошек, баклажаны, томаты и другие овощи в отдельности или в виде овощного рагу.

 

Замените сладкую газированную воду на минеральную. Не заедайте продукты хлебом, если вы не наедаетесь, то готовьте больше (той же капусты).

 

Способ третий

 

Ходите пешком. Два километра в день – это минимум, который ежедневно должен проходить каждый человек. Такой моцион не только сожжет калории, но и принесет здоровье. Это примерно четыре или пять остановок. Если выйти из дома чуть раньше, то две остановки можно пройти перед работой, а три оставшиеся оставить на вечерний променад.

 

Способ четвертый

 

Не жалейте себя, а хвалите! «Я молодец, съела всего одну котлетку и наелась! Я сыта и чувствую себя легко и хорошо!» Придумывайте подобные высказывания и говорите их себе вслух, чтобы они быстрее доходили до подсознания. Убедить себя можно в чем угодно, так почему бы не внушить своему организму, что он наедается малыми порциями!

 

Способ пятый

 

Если чувствуете, что готовы сорваться, съешьте яблоко и посмотрите в интернете изображения по поисковому запросу «обжорство». Они надолго отобьют у вас желание переедать.

 

Эти 5 простых способов не набирать вес помогут убрать лишние сантиметры с талии. Соблюдать их несложно, главное верить в свои силы и возможности.

Источник: 100dieta.ru