Танцевальная аэробика способствует похудению

Любите потанцевать и при этом желаете использовать свое увлечение в целях избавления от лишнего веса? Танцевальная аэробика поможет вам совместить приятное с полезным. Об этом направлении ритмической гимнастики мы и поговорим сегодня.

 

Существует несколько направлений танцевальной аэробики и основные позиции занимают:

• Латина-аэробика

• Джаз-аэробика

• Фанк-аэробика

 

Любое из этих направлений предполагает использование следующих движений:

 

- полицентрика – разные части тела двигаются как бы независимо друг от друга, но в большинстве случаев с одинаковой амплитудой и скоростью;

- изоляция – движение, осуществляется лишь одной частью тела при неподвижном положении остальных;

- мультипликация – за одну ритмическую единицу движение как бы раскладывается на множество составляющих;

- оппозиция – движение «противопоставляет» одну часть тела другой;

- противодвижение – одна часть тела двигается навстречу другой.

 

Структура урока включает:

 

• Разминку

• Основную часть (в этот период времени разучиваются движения, и осуществляется их повторение во все возрастающем темпе)

• Статические упражнения и растяжку

 

Латина-аэробика

 

Это направление возникло благодаря постоянно растущей популярности латинских танцев. Особенностью данной танцевальной аэробики является отсутствие силовых упражнений, а также использование хлестообразных движений ног, поворотов и специфических танцевальных шагов (виск, марш, ча-ча-ча, мамба, румба и пр.). Латина-аэробика весьма пластична, здесь большое внимание уделяется хореографии, однако она не совсем соответствует классическим канонам латиноамериканских танцев – позиция ног здесь мягкая и пружинистая (колени не выпрямляются).

 

Джаз-аэробика

 

Данный вид танцевальной аэробики предполагает полиритмию, импровизацию и тембровое своеобразие. В современном виде джаз-аэробика увидела свет в 90-х годах, хотя данное направление движений активно использовалось и ранее в комплексах оздоровительной гимнастики. Этот вид аэробики направлен как на избавление от лишнего веса, так и на формирование правильной осанки, а также на обучение самовыражению посредством движений. Джаз-аэробика может быть классической и афро-негритянской (с элементами негритянских танцев). В любом из вариантов позвоночник активно участвует во всех движениях.

 

Фанк-аэробика

 

Фанк-аэробика строится на непрерывном и последовательном повторении различных умеренно интенсивных танцевальных движений. Уроки включают элементы различных танцевальных направлений: стрита, джаза, хип-хопа, рэпа. Специфика хореографии определяется джазом и африканскими танцами. Данное направление аэробики делает особый акцент на позвоночнике – на него ложится основная часть нагрузки. Для фанк-аэробики характерны волнообразные движения и свободная пластика рук.

 

Это далеко не все направления танцевальной аэробики – при желании вы найдете именно тот вариант, который окажется близок по духу именно вам. Если же ни один спортивный клуб не может вам предложить желаемого, не расстраивайтесь, а просто подыщите видеоурок и занимайтесь самостоятельно. Удачи!

Источник: molozhe.ru

 

Лариса Коваленко

 

Женский журнал LadyHealth.com.ua