| Фітнес |
Приседания со штангой - польза для женской фигуры |
Неділя, 09 квітня 2017 |
 |
 |
Что вполне может быть прекрасней идеальной женской фигуры? Хотя понятие «идеальная» для всех имеет разный смысл. В спортзалы ходят довольно многие девушки, но в меру своих предосторожностей, выполняют только те упражнения, которые им по душе, пишет ladyhealth.com.ua.
А уж если и заставить их приседать либо делать становую тягу, то только с самым легким весом, «это ведь опасно!» Ну и не будем дальше комментировать. Можно и беременным заниматься спортом, а для рядовых здоровых дам это святая обязанность!
Приседания – одно из базовых упражнений железного спорта. Поэтому вне зависимости от пола и социального статуса, выполнять приседания со штангой должны все спортсмены как минимум 1 раз в неделю.
Техника приседаний мужчин и представительниц слабого пола не отличается, разве что девушки кладут штангу немного выше мужчин, на верхний пучок трапециевидных мышц. Основные правила выполнения упражнения: держать голову прямо, не заваливать спину, не отрывать пятки от пола, садиться до параллели.
Бытует мнение о том, что приседания очень травмоопасное упражнение. Действительно, если не соблюдать определенные правила техники выполнения, вы можете без труда заработать травму коленного сустава. Но ежели быть осторожным и выполнять все как следует – не стоит и переживать.
К травмам коленных суставов более подвержены спортсмены, занимающиеся пауэрлифтингом и тяжелой атлетикой. И причиной невзгод в их случае становится запредельный вес. В тяжелой атлетике также огромную роль играет техника соревновательных упражнений, при выполнении которых коленные суставы принимают на себя мощнейший удар, при взятии штанги на грудь.
Поэтому, чтобы заработать травму колена – нужно еще очень постараться! И не стоит бояться этого уникального и самого важного упражнения в арсенале спортсмена!
Читайте также по теме: Простые упражнения: польза приседаний ( 1 Голос )
|
Додати коментар
