| Фітнес |
Врачи рассказали, чем важна программа похудения |
Понеділок, 03 квітня 2017 |
 |
 |
Очень часто мы собираемся чем-то заняться, и даже если у нас выходит себя заставить, все-таки, что-то начать, мы это делаем не совсем организованно. Какие-то хаотические попытки, отсутствие дисциплины и конкретной системы довольно часто приводит к тому, что все действия и временные затраты не имеют нужного эффекта, пишет ladyhealth.com.ua.
В любом деле лучше всего начинать непосредственно с планирования. Оно позволяет представить четкую картину и разбить задачу на множество менее сложных пунктов. К тому же, психологи утверждают, что достижение маленьких целей способствует повышению уверенности в себе и успешности человека вообще.
Так что, программа занятий для похудения - очень даже нужная штука. Начните с того, что определитесь, какой вес вы желаете в итоге иметь. После этого создайте себе комплекс, который будет включать в себя и правильное питание, и физические упражнения.
Вот о программе для этих упражнений мы и говорим. Изначально продумайте количество и разнообразие упражнений, которые вы будете выполнять. Сделайте какой-то интервал в этих занятиях, поскольку каждодневные занятия просто переутомят вас.
В идеале, подобрать как можно больше упражнений и стараться не влепить их в каждый день тренировок, а чередовать. Допустим, в какой-то день вы будете делать основной упор на руки и пресс, а в следующий - на ноги и спину. А потом вы снова делайте упор на руки и пресс, и так чередуетесь. Чтобы одни мышцы отдыхали, а другие напрягались.
Обязательно фиксируйте свой прогресс. В том случае, если вы чувствуете, что имеющаяся нагрузка для вас - уже не так сложно, делайте какие-то поправки в программе. Как вариант, можете усложнять саму задачу либо увеличивать количество повторений для того либо иного упражнения.
Пройдет не так много времени, как вы сами увидите результат и в своем самочувствии, и в изменении фигуры.
Читайте также: Что делать для быстрого похудения - советы экспертов ( 4 Голосів )
|
Додати коментар
