| Фітнес |
4 причины пить воду во время тренировки |
Середа, 18 січня 2017 |
 |
 |
В процессе занятия в тренажерном зале не все люди пьют воду. А зря, ведь вода выполняет в организме ряд функций. О том, почему нужно пить во время тренировки, вы узнаете, прочитав статью.
Почему нужно пить воду во время тренировки:
1. Потеря жидкости
В процессе интенсивного занятия организм теряет жидкость. Вода выводится потом или просто испаряется. Потери жидкости могут быть настолько велики, что человек чувствует слабость. Помните, если вы чувствуете жажду, то организм уже находится в крайней степени обезвоживания.
2. Ускорение обменных процессов
Тренируясь в силовом стиле метаболизм человека ускоряется, без воды процесс ускорения обмена веществ будет невозможен. Ведь вода регулирует все функции в теле человека, поэтому пить нужно в процессе всей тренировки.
3. Поддержание терморегуляции
Тренируя мышцы, тело разогревается, иногда нагревается до температуры больше 37 градусов. Тогда организм охлаждается потом. без достаточного количества жидкости человек просто не сможет потеть и рискует перегреться.
4. Эффективность тренировки
Занимаясь с железом мышцы забиваются кровью и наполняются водой. Без наполненности мышц, тренировка не будет такой эффективной. Поскольку вода выполняет транспортную функцию и помогает питательным веществам попасть в мышечные ткани, что дает дополнительные факторы для роста.
Берите с собой на тренировку минимум пол литра воды. Пейте в течение всего занятия, а также не забывайте про дневной водный баланс. Пить нужно около 2-3 литров жидкости в день. Тогда тренировки будут более эффективны, и вы останетесь довольны. ( 2 Голосів )
|
Додати коментар
