Фитнес

Эксперты посоветовали, как сделать талию тоньше

18.01.2017 Печать E-mail
талия, фигура
 
Тонкая талия это очень красиво и привлекательно, даже в том случае если у вас маленькая грудь и широкие бедра. Для того чтобы сделать талию тонкой, избавившись при этом от «бочков» следует соблюдать рацион питания и заниматься физическими упражнениями. 
 
Начинать нагрузки следует с разминки, дабы подготовить все группы мышц к упражнениям. 
 
Встаньте ровно и поочередно втягивайте и выпячивайте живот, делать это нужно максимально быстро. Это упражнение наполнит органы ЖКТ кислородом.
 
Покрутите обруч на талии на протяжении нескольких минут, пишет ladyhealth.com.ua. Со временем простой обруч нужно будет заменить утяжеленным.
 
Совершайте наклоны туловища, при этом держа спину ровной. 
 
Основная тренировка.
 
Нужно лечь на пол, ноги согнуть и приподнимать пятки от пола. Повторять упражнение нужно до 15 раз, при этом максимально отрывая плечи и верхнюю часть туловища от пола.
 
Ноги на ширине плеч, согнуты. Напрягая ягодицы, следует осуществлять резкие движения тазом вперед. Повторять 15 раз.
Нужно лечь на спину, ноги согнуть и тянуть их к себе руками, при этом ноги должны также совершать упор.
 
Совершая все эти упражнения важно помнить, что вы должны чувствовать как мышцы работают.
 
Ознакомьтесь с полезной информацией: Как не набирать вес зимой - 4 совета 
 

( 1 Голос )
 
 
Загрузка...
Loading...
 
Новости