| Фітнес |
Топ-5 упражнений для похудения на улице |
Четвер, 29 грудня 2016 |
 |
 |
Вы наверняка знаете, что для похудения нужно сжигать калории. Чтобы добиться быстрого жиро сжигания, нужно регулярно заниматься физическими упражнениями. Но как же быть, если нет возможности ходить в тренажерный зал?
Из этой ситуации один выход - заниматься на улице.
5 упражнений для похудения на улице:
1. Прыжки на скакалке
Упражнение, способствующее максимальному жиро сжигания и подтяжке всех мышц тела. Прыгать можно в любых вариациях: обычными прыжками, двойными пирожками, чередуя ноги, восьмерками. Всегда начинайте тренировку с прыжков на скакалке, поскольку это отличная разминка, перед занятиями.
2. Выпады
Упражнения для проработки ног и формирования правильной осанки. Выпады можно выполнять как со свободным весом, так и с отягощением в виде гантель. Согните правую ногу, выставив ее вперед, а левую держите прямой.
3. Приседания
Приседая активируется процесс жиро сжигания, разгоняя метаболизм. Но не стоит так же забывать про правильную технику выполнение данного упражнения. Выбрав ровную поверхность, встаньте прямо, держа осанку ровно, приседайте до угла 90 градусов, не отрывая пяти от пола, возвращайтесь в исходное положение.
4. Выпрыгивания
Упражнение требующие подготовки и силовой выносливости. Присев полностью, взрывным движением выпрыгивайте как можно выше. Выпрыгивание - одно из самых эффективных, и в то же время сложных упражнения для похудения.
5. Отжимания
Воздействует в большинстве своем на грудные мышцы, но вовлекает в работу всё тело, что в свою очередь помогает сжечь больше калорий. Выбрав удобное место, расположите руки на ширине плеч, став в планку, и плавно сгибайте руки в локтях.
Придя на спортплощадку, или просто выйдя на улицу, делайте данные 5 упражнений, и тогда вы обязательно сможете похудеть и иметь красивое рельефное тело ( 4 Голосів )
|
Додати коментар
