Фитнес

Эксперты рассказали, чем полезно плавание

09.10.2016 Печать E-mail
плавание, бассейн
 
Спорт и физические нагрузки - важные составляющие здоровья человека. Любой вид спорта полезен для здоровья человека, как психического так и физического.
А плавание является, пожалуй, одним из наиболее полезных видов спорта. Плавание в бассейне оказывает положительное влияние на все группы мышц, укрепляет сердечно-сосудистую систему, является не только одним из самых простых, но и самым эффективным способом закаливания, а также оказывает профилактику простудных заболеваний. 
 
Посещение бассейна оказывает положительное воздействие на нервную систему, позволяет снять стресс. Занимаясь плаванием с утра можно положительно настроить себя на рабочий день, а занятия на ночь положительно скажутся на сне. Плавание позволяет укрепить легкие и дыхательную систему в целом. В зависимости от стиля плавания задействуются все мышцы тела, помимо этого улучшается гибкость суставов. Посещать бассейн нужно минимум два раза в неделю и заниматься не меньше часа. Желательно запоминать проплываемое расстояние и через пару занятий увеличивать его.
 
Для того, чтобы сделать пребывание комфортным и появилась польза от бассейна нужно следовать нескольким правилам:
  • Нельзя посещать бассейн сразу после еды. Если это был легкий перекус, то выждать нужно около часа, а если плотный прием пищи, то не менее двух. А вот после бассейна поесть не помешает.
  • Перед и после плавания в бассейне стоит принять душ с применением гигиенических средств.
  • В бассейне правостороннее движение. Не стоит быстро двигаться в душевой, раздевалке и около самого бассейна, так как пол там мокрый и легко можно поскользнуться.
  • Во время плавания на спине нужно убедиться, что вокруг достаточно места, чтобы не налететь на другого человека.
  • Прыгать в воду можно только в специально отведенных для этого местах. А также при прыжке нужно убедиться, что в точке приземления нет никого.
  • При первом посещении бассейна, даже если вы умеете плавать, не лишним будет взять пару уроков у инструктора, чтобы вас научили правильно дышать.

плавание, бассейн

Плюсы бассейна
 
У водного вида спорта есть свои преимущества перед наземными:
  • Экипировка для плавания достаточно проста и не занимает много места. Это купальник или плавки, шапочка и очки для ныряния.
  • При том, что эффективность от занятий в воде и на суше одинаковая, нагрузки ощущаются меньше. Вода защищает организм от перегрева, избавив тем самым от чувства потливости. Нагрузки воспринимаются легче, но при этом калории сжигаются быстрее.
  • Плавание практически никогда не имеет противопоказаний, то есть если занятия силовыми видами спорта не возможны из-за проблем с суставами, болей в спине, избыточного веса или беременности, то плавание станет отличным выходом.
  • Занятия в бассейне могут использоваться в качестве лечебных процедур при многих заболеваниях: искривление позвоночника, бронхит, грыжа межпозвоночных дисков, вегетососудистая дистония, астма и многих других.

( 2 Голосов )
 
Loading...
 
Новости