Фитнес

Фитнес - активный способ похудения

23.06.2016 Печать E-mail
фитнес, похудение
 
Зачастую для получения красивой и стройной фигуры недостаточно просто придерживаться диеты. Чтобы приумножить эффект можно записаться в фитнес-клуб. Главная проблема, это выбор нужного направления, ну и, конечно, время, которого всегда не хватает.
 
Выбор направления
 
Фитнес не требует какой-то специальной подготовки, все направления так или иначе выбирают щадящий путь, который направлен на поддержку общей физической формы. Первый совет при выборе — выбирать нужно то направление, которое задействует большое количество мышц. Хорошим выбором будет «КроссФит». Но эти тренировки самые интенсивные из существующих. Главный плюс в них то, что задействованы все группы мышц. Таким образом тело станет более рельефным и привлекательным.
 
Если же вы хотите более спокойные направления, то можно выбрать «Скандинавскую ходьбу». Так же как и в КроссФите, там задействованы практически все виды мышц, но применяется более щадящая нагрузка.
 
Любителям музыки и танцев могут подойти такие виды как: «Танец живота», «зумба-аэробика» и «пол-дэнс». Энергичные движения помогут эффективно сжигать жир в проблемных местах.
 
Обладателям хорошей растяжки советуют «Калланетику» — самую популярную жиросжигающую направленность в фитнесе. Также подойдет и «стретчинг» — направление полностью основанное на растяжении мышц, что позволяет повысить их эластичность.
 
Борьба с ленью
 
Главной проблемой занятия фитнесом является человеческая лень. Но никто не говорил, что можно добиться какого-то результата не теряя при этом ничего. Если вы считаете, что ваш график забит, пересмотрите его. Возможно, такие вещи как пребывание в интернете или просмотр телепередач можно сократить. Тогда у вас появится пара свободных часов, что достаточно для полноценной тренировки. Попытайтесь поставить себе чёткую цель, которой вы будете придерживаться. Мотивация очень важная штука в таких делах.
 
Привлекайте друзей. В одиночку вам не придётся отчитываться не пред кем о вашем прогуле. Тем более занятие в группе друзей более продуктивное и весёлое.
 
Не стоит слишком загонять себя. Выбирайте оптимальный график. Трёх занятий в неделю достаточно, чтобы держать тело в тонусе.
 
Когда можно прекратить тренировки?
 
Никогда. Но не стоит пугаться, вскоре, после начала тренировок вы привыкните к такому графику жизни. Можно делать длинные передышки, Которые позволят организму набраться новых сил. Но в любом случае нужно возвращаться к занятиям снова. Прекращение тренировок будет способствовать регрессу к изначальным результатам.

( 2 Голосов )
 
Loading...
 
Новости