| Фітнес |
Эксперты рассказали о полезных свойствах плавания |
Середа, 11 листопада 2015 |
 |
 |
Плавание - вид спорта, развивающий абсолютно все группы мышц. К тому же, это отличная средство тренировка сердечно-сосудистой системы, в которой участвуют все мышцы, а суставы при этом практически не несут никакой нагрузки.
Упражнения в воде подобны хорошим взаимоотношениям — она вас полностью поддерживают и при этом заставляет достаточно усердно трудиться, в результате чего вы становитесь крепче и сильнее. Возможно, вам неизвестно, что плавание — идеальное занятие для людей, стесняющихся своего тела.
Да, конечно, не так-то просто сменить уединение в своей комнате на бассейн, где вас окружает множество людей (для своего спокойствия вы можете выйти к бассейну в полотенце), но когда вы оказываетесь в воде, уже никто не может осуждать вас за размеры ваших бедер, чего не скажешь о гимнастическом зале с его зеркалами. Плавать в бассейне, который расположен в вашем районе, — это самый легкий, доступный и не зависящий от состояния погоды способ тренировать свое тело и весь организм.
Хотите как можно скорее научиться плавать? Купите себе защитные очки. Они очень помогают расслабиться в воде. Когда вы зажмуриваете глаза, не желая, чтобы в них попадала вода, у вас напрягаются мускулы шеи, и вы стараетесь держать голову над водой, что оказывает давление на позвоночник.
Интересно также отметить влияние плавания на процесс антистарения. В настоящее время еще не закончены исследования, помогающие установить, меньше ли биологический возраст людей, постоянно занимающихся плаванием, их календарного возраста, но недавние исследования уже предполагают, что регулярные физические нагрузки вроде плавания омолаживают вас в среднем на шесть лет.
Но если плавание так полезно, почему же большинство из нас пренебрегает им? В основном потому, что мы не очень хорошо плаваем. Представьте себе среднего взрослого человека в бассейне: он плывет искаженным брассом с наполовину погруженной в воду головой и отчаянно бьет по воде руками, обдавая окружающих фонтаном брызг. Большинство из нас по-прежнему плавают так, как научились этому в детстве, когда нас бросили в речку и мы думали только о том, чтобы не утонуть.
Современная методика обучения плаванию основывается на принципах техники раскрепощения организма. После тридцати минут не доставляющего особых усилий плавания в бассейне вы будете чувствовать себя так же, как после массажа. Правильная техника плавания отчасти напоминает состояние активной медитации, которую можно поддерживать в течение нескольких часов.
Инструктор обучит вас различным стилям плавания. Для разных стилей вам нужно будет прилагать больше сил, а значит расходовать больше каллорий и напрягать больше мышц. Инструктор разработает для вас индивидуальную программу плавания - разными стилями и с разной скоростью, чтобы вы могли достичь максимального результата. Так чего же вы ждете? Ныряйте! ( 0 Голосів )
|
Додати коментар
