| Фітнес |
5 упражнений для стройной талии |
Вівторок, 10 листопада 2015 |
 |
 |
Этот комплекс упражнений не только способен избавить вас от ненавистной жировой прослойки на талии и бедрах. С помощью несложной зарядки вы укрепите мышцы, а также улучшите циркуляцию крови и усилите лимфодренаж, без чего вам никак не обойтись в борьбе с лишним весом.
Упражнение №1. Сядьте на пол, согните ноги в коленях, руки держите под коленями.
Упражнение №2. Оторвите ступни от пола и начинайте медленно поднимать ноги вверх, постепенно разгибая их. Когда поднятые вверх ноги полностью выпрямятся, задержите их немного в таком положении, дыша ровно и глубоко.
Упражнение №3. Лягте на пол, вытянув руки вдоль туловища, ноги держите прямо. Оторвите затылок от пола и одновременно обхватите руками одну ногу, согнутую в колене. Повторите упражнение несколько раз, чередуя ноги.
Упражнение №4. Сядьте на корточки и вытяните руки вперед.
Упражнение №5. Оторвите пятки от пола и одновременно переместите руки к груди, сомкнув ладони. Это упражнение, несмотря на видимую легкость исполнения, не такое уж простое, и оно очень эффективно укрепляет мышцы нижней части туловища.
( 1 Голос )
|
Додати коментар
