Аквааэробика - комплекс упражнения для здоровья и похудения

 

Немногим известно, что тренировки в воде намного полезней наземных упражнений. В Европе водные тренировки стали использовать с начала двадцатого века. Именно тогда легкоатлеты открыли для себя, что занятия в воде намного улучшают результаты.

В наше время данный вид упражнений носит название акваэробика.

 

Такие занятия полезны самым разным категориям людей, занимающихся фитнесом, боксом или йогой. Аэробика в воде помогает похудеть, ее рекомендуют беременным, она подходит для пожилых людей и тех, кто страдает болезнями суставов. В чем же секрет аквааэробики? При занятиях в водной среде нагрузка, которую испытывают мышцы, распределяется немного иначе.

 

Сила выталкивания поддерживает позвоночник и снижает нагрузку на суставы, поэтому посещать тренировки можно будущим мамам и людям с ожирением. Сопротивление воды в двенадцать раз выше сопротивления воздуха, а значит, на преодоление его тратится в двенадцать раз больше энергии. С другой стороны - движения в воде плавные, нагрузка на сердечнососудистую систему незначительная, и по этой причине они подойдут людям почтенного возраста и тем, у кого имеются заболевания сердца и сосудов.

 

Сами занятия проходят в комфортной обстановке, ведь, как известно, вода расслабляет. Эффективность аквааэробики ничуть не снизится, если заниматься ею в небольших и неглубоких бассейнах, ведь большинство упражнений выполняется на глубине между уровнем пояса и уровнем груди. Люди, не умеющие плавать, тоже могут с легкостью заниматься! Упражнения для аквааэробики уникальны, оборудование, используемое на занятиях - интересное и необычное, а время, проведенное в воде, становится источником хорошего настроения.

 

Если есть желание заниматься аквааэробикой, не стоит откладывать. Найдите бассейн рядом с домом, подберите симпатичного и опытного инструктора, который не первый год работает тренером, и берите абонемент. Также можно тренироваться и самостоятельно. Летом подойдут природные водоемы или бассейны на садовом участке. В мелких бассейнах занятия строятся на чередовании различных упражнений для рук и ног. Для выполнения некоторых заданий, которые приведут в тонус мышцы груди и спины, придется встать на колени или присесть.

 

Разработать комплекс упражнений можно для любой ситуации и состояния здоровья. Главное не откладывать все до момента, когда понадобится посещать более сложные тренировки.