Фитнес

Кардиотренировки - упражнения в домашних условиях

17.02.2015 Печать E-mail
кардиотренировка
 
Кардиотренировки – это обширный спектр различных занятий и упражнений, которые направлены на более активную работу сердца и лёгких, что приводит к сжиганию жира. Итак, можно ли проводить кардиотренирвки в домашних условиях? Ниже несколько упражнений.
 
Нужно встать ровно, ноги вместе, руки на поясе. Далее совершаются прыжки влево и вправо. В каждую сторону нужно сделать по 20 прыжков. Причём, желательно, чтобы скорость была высокой.
 
Нужно встать прямо, ноги вместе, руки вытянуты вдоль тела. Теперь следует высоко подпрыгнуть и после прыжка приземлиться в положения выпада (одна нога впереди, другая согнута в колене, касается пола и отставлена назад), также одновременно нужно одну руку вытянуть вперёд, а другую – назад.
 
Также кардиотренировки дома могут включать такое упражнение, как бег на месте. При этом нужно поднимать колени как можно выше, а можно при беге касаться коленями ладоней.
 
Нужно встать прямо, руки на поясе, ноги вместе. В прыжке ноги следует расставить, затем в прыжке снова вернуться в исходное положение.
 
Вот несколько эффективных упражнений для кардиотренировки в домашних условиях.

( 10 Голосов )
 
Loading...
 
Новости