| Схуднення |
5 способов, как не поправиться зимой |
П'ятниця, 01 грудня 2017 |
 |
 |
Зима близко - и это не приговор стройной фигуре. В холодное время года вполне возможно обойтись без дополнительной жировой прослойки.
Эти 5 способов помогут оставаться в форме. Ну а походы в фитнес-клуб и диеты останутся в запасе.
1. Зимняя прогулка
Даже обычная прогулка по неглубокому снегу, без перерывов и передышек, поможет вам убрать около 200 калорий. А если вы решите покорять снежные сугробы, то за час сожжете в два раза больше! Ходите по снегу, не останавливаясь, но при этом меняйте темп движения: медленнее — быстрее.
Бонусом для вас станет чистый морозный воздух, которого так не хватает в душных помещениях зимой.
2. Катание с горки
Уже выпал снег? Тогда быстрее собирайте веселую компанию — и вперед, на горку! Возьмите с собой санки или любые другие подручные средства, за час катания них вы потеряете до 450 калорий.
3. Ходьба на лыжах
Постарайтесь идти равномерно и одновременно быстро, так нагрузка будет более основательной. Всего за полчаса такой ходьбы вы потеряете около 420 калорий. К тому же это отличная кардиотренировка и возможность подтянуть мышцы на ягодицах и бедрах.
4. Катание на коньках
Друзья зовут вас на каток? Соглашайтесь без раздумий, ведь фигурное катание — это красивый вид спорта, с помощью которого можно укрепить ноги, снять стресс и улучшить фигуру. За час, проведенный на катке, сжигается до 400 калорий. А о коньках не стоит беспокоиться, они всегда есть в прокате.
5. Бег с санками
Если по соседству нет горки или вы отправились на прогулку в лес, посадите своего ребенка (или не своего) на санки и катайте его как можно быстрее. Маленький путешественник будет счастлив, а вы потеряете около 360 калорий за час пробежки.
( 1 Голос )
|
Додати коментар
