Фитнес

Кардионагрузки - тренировка в домашних условиях

16.02.2015 Печать E-mail
кардионагрузки, в домашних условиях
 
Специалисты считают кардионагрузки одним из наиболее эффективных способов похудеть. И даже если нет возможности посещать спортивные клубы и тренажерные залы, то это не повод отказываться от занятий, ведь их вполне можно проводить и в домашних условиях. Несколько эффективных упражнений представлено в этой статье.
 
Итак, кардионагрузки в домашних условиях – это вполне возможно и реально. Ниже предлагается несколько несложных, но эффективных упражнений.
 
Прыжки из приседа. Нужно присесть на корточки, в руки можно взять гантели. Теперь нужно из этого положения выпрыгивать вверх как можно выше. Всего необходимо сделать 15-20 повторов.
 
Нужно встать ровно, руки на поясе. Теперь нужно в прыжке поочерёдно подводить колени к груди. Всего нужно проделать 20 повторов.
 
Нужно встать ровно, ноги на ширине плеч. Теперь необходимо поднять одну ногу перпендикулярно полу и потянуться к ней руками, не сгибая при этом её. То же самое проделывается с другой ногой. Нужно повторить упражнение 20 раз.
 
Кардионагрузка дома включает и прочие упражнения. Прыжки «Звёздочка». Нужно прыгать как можно выше и, при этом, расставлять ноги и руки в стороны, принимая позу звезды. Всего требуется сделать 20 прыжков.
 
Бег на месте. Нужно как можно выше поднимать колени, почти касаясь ими груди.
 
Прыжки на носочках. В руки для большей эффективности можно взять гантели и при каждом прыжке расставлять руки с ними в стороны, а при приземлении возвращать руки в исходное положение.
 
Вот некоторые упражнения для кардиотренировок в домашних условиях. Они предельно просты, но, при этом, очень эффективны.

( 6 Голосов )
 
Loading...
 
Новости