| Фітнес |
Плавание - польза при различных заболеваниях |
Понеділок, 17 листопада 2014 |
 |
 |
Каждый человек хочет как можно дольше оставаться молодым, сильным и здоровым, но далеко не все действительно заботятся о своем здоровье. Разумные физические нагрузки способствуют тому, что человек реже болеет и лучше справляется со стрессами, наполняющими нашу жизнь. Плаванье считается одним из универсальных видов спорта, поскольку оно подходит практически всем.
Польза плавания для здоровья
Во время занятий в бассейне происходит равномерная тренировка всех групп мышц человеческого организма. Этот вид спорта благотворно влияет на развитие гармоничного телосложения, помогает сбросить лишний вес. Попробуем разобраться, кому же плавание показано в первую очередь.
1. Если у вас есть врожденные или приобретенные заболевания дыхательной системы, то плавание поможет натренировать ваши бронхи и легкие. Более того, регулярное пребывание в воде позволяет проводить закаливание организма, что просто необходимо людям, склонным к заболеваниям верхних и нижних отделов дыхательной системы.
2. Если вы страдаете сердечнососудистыми заболеваниями, то плавание позволит улучшить работу сердца и всей кровеносной системы в целом. Во время занятий этим видом спорта усиливается кровообращение, что само по себе действует на сердечнососудистую систему укрепляюще. Безусловно, если у вас есть серьезные заболевания сердца или сосудов, то перед тем, как начать тренировки, нужно в обязательном порядке проконсультироваться со своим лечащим врачом.
3. Занятия плаванием благотворно влияют на состояние опорно-двигательного аппарата: помогают бороться с плоскостопием и болезнями суставов.
4. При наличии различных заболеваний нервной системы плавание является лучшим способом профилактики их обострения и развития. Такие тренировки действуют на человека успокаивающе. Вспомните, всегда после того, как вы поплаваете, у вас появляется аппетит и сон, что само по себе очень важно для поддержания нервной системы в нормальном состоянии.
5. Плавание показано как мужчинам, так и женщинам, которые имеют проблемы с лишним весом и намерены их решить. Если вы хотите во что бы то ни стало сбросить надоевшие вам килограммы, стоит записаться в специальную секцию, где тренер сможет разработать для вас индивидуальную программу похудения. Плавание – это один из самых доступных и безопасных способов борьбы с лишним весом. Абонемент в бассейн стоит не очень дорого, и при этом вы сможете наслаждаться тренировками круглый год.
Доказано, что всего полчаса занятий плаванием позволяет сжечь до 400 калорий, но желательно, чтобы одна тренировка длилась не более часа. Кроме того, вы, кроме похудения, получите и другие положительные эффекты от занятий, о чем говорилось выше (укрепление опорно-двигательного аппарата, дыхательной и сердечнососудистой систем).
Плавание и дети
На этом вопросе хочется остановиться отдельно, поскольку многих родителей интересует вопрос: какой вид спорта полезнее для их ребенка? Конечно, решать вам, но по мнению врачей, плавание показано всем деткам, кроме тех ребят, у которых есть противопоказания по состоянию здоровья. Тренировки в бассейне позволяют малышам быстрее развиваться как в физическом, так и в умственном и эмоциональном плане.
Особенно необходимы занятия плаванием тем ребятишкам, которые страдают плоскостопием, искривлением позвоночника, детским церебральным параличом, гипер- и гипотонусом мышц. Если вы хотите, чтобы ваш ребенок быстрее восстановился после полученной травмы или реже болел инфекционными заболеваниями, запишите его в бассейн.
Начинать занятия плаванием можно практически с рождения. Начните с большой («взрослой») ванны, поддерживая кроху за головку, водите его от бортика к бортику. Установлено, что у детей существует врожденный плавательный рефлекс, который угасает только к трем месяцам. Поэтому вполне реально научить своего ребенка плавать и нырять раньше, чем сидеть и ходить. Грудные дети, занимающиеся плаванием, быстрее развиваются, лучше едят, крепче спят и реже болеют. ( 1 Голос )
|
Додати коментар
