Фитнес

Упражнения для красивой талии

28.09.2013 Печать E-mail
фитнес для талииТонкая изящная талия - это красивое тело в любое время года. Тонкая талия придает вашей фигуре женственность, хрупкость, сексуальность. Но, многие не обладают этими пикантными формами соблазнения. Не стоит расстраиваться, вам всего навсего необходимы правильные комплексные упражнения, которые направлены на эти проблемные зоны.
 
Конечно, и о правильном питании не стоит забывать.
 
Правильное питания и комплексные упражнения для красивой талии должны тщательно обосноваться в вашем ежедневном рационе, если вы решительно настроены на желаемый результат.
 

Комплекс упражнений для красивой талии

 
Разминка перед упражнениями
 
Данный комплекс упражнений специально разработан для создания красивой талии. Уделяйте этим упражнениям немного времени ежедневно и результат не заставит себя ждать.
 
Разминка
 
Все упражнения необходимо начинать с хорошей разминки. Каждому упражнению уделите 2-3 минуты. Этого будет достаточно для хорошей разминки.
 
  • Встаем прямо, затем максимально втяните живот, а затем максимально выпятите.
  • Встаем прямо, ноги на ширине плеч. Начинаем вращательные движения сначала в одну сторону, затем в другую.
  • Наклоны вперед с прямым спиной. Несколько подходов.
  • Приступаем к упражнениям для красивой талии
 
Упражнение «Ножницы»
 
Ложимся на спину. Отрываем ноги от пола и делаем упражнение «ножницы». Можно, для лучшего эффекта, ногами рисовать различные геометрические фигуры.
 
Упражнение «Подъем ног»
 
Исходное положение лежа на спине. Скрестив ноги, поднимаем их вертикально вверх так, чтобы таз приподнимался  Руки расположены вдоль туловища, ладонями вниз. Поднимайте и опускайте таз.
 
Упражнение «Боковые скручивания»
 
Встаем прямо, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Втягиваем живот и напрягаем его. Живот чуть подаем в перед. Зафиксировали данное состояние и начинаем наклоняться вправо-влево, не расслабляя живот.
 
Упражнение «Подъем корпуса»
 
Ложимся на живот. Соединяем ноги и вытягиваем их назад. Руки протягиваем вперед, смотрим вниз. Напрягаем руки и поднимаем из параллельно полу, стараясь вслед за ними поднять и плечи и грудь. ноги прижимаем к полу.
 
Решив самостоятельно, что вам необходимо усовершенствовать свое тело, вы уже на пол пути к успеху. Занимайтесь фитнесом и вы своими усилиями сможете достигнуть желаемой цели. Все в ваших руках. Удачи вам!

( 2 Голосов )
 
Loading...
 
Новости