Диеты

Геркулесовая диета: до минус 7 кг за неделю

07.06.2013 Печать E-mail
геркулес, диета, похудеть за неделюГеркулесовая диета для снижения веса – стандартная монодиета, представляет собой довольно быстрый и действенный метод избавления от лишнего веса. Подходит для энергичных, здоровых не страдающих ожирением людей, возможно применение диеты в качестве экспресс – метода для снижения веса после долгих празднеств или просто похудения. Поскольку ограничение потребления калорий вынуждает организм расходовать энергию из накопленных жировых отложений.
В состав геркулесовой диеты входит полезный продукт геркулес (хлопья овсяные), включающий в себя витамины группы В, витамин Е, РР, а также микро и макроэлементы. Более того, 100 граммов овсяных хлопьев удовлетворяют суточную потребность человеческого организма в клетчатке. Но как и все монодиеты обладает рядом положительных и отрицательных свойств.
 
Положительные свойства геркулесовой диеты
 
К положительным свойствам геркулесовой диеты для снижения веса, прежде всего, относят ее низкокалорийность, присутствие огромного количества полезных для человека элементов (магний, цинк, фосфор, железо, натрий, калий, кальций), а также положительно влияющий на здоровье эффект. Регулярное потребление геркулеса в пищу позволяет снизить количество холестерина в крови, очистить кровеносные сосуды, так же доказано положительное влияние геркулеса на лечение заболеваний связанных с желудком.
 
К иным положительным факторам геркулесовой диеты относят следующее:
 
• Отсутствие чувства голода. Хлопья овса содержат сложные углеводы, процесс расщепления которых в организме занимает несколько часов.
• Достижение быстрого результата.
• Улучшение работы пищеварительной системы.
• Тонизирующее влияние на кожные покровы
• Избавление от высыпаний и воспалений
• Допустимость различных методов применения от щадящего до жесткого.
 
Геркулесовая диета на 10 дней
 
Помимо геркулесовой каши на протяжении 10 дней можно употреблять кефир, йогурт, молоко, фрукты и мед. Молочные продукты должны иметь лишь минимальную жирность, а сахар и соль на все время диеты полностью исключаются из рациона.
 
Результат: потеря веса в среднем составляет 4-6 кг.
 
Примерное меню:
 
• Завтрак: геркулесовая каша с яблоком (его можно измельчить и добавить в тарелку), а также травяной настой или зеленый чай
• Обед: геркулесовая каша, в которую добавлен нежирный йогурт и 1 ч.л. меда, а также травяной настой или отвар шиповника
• Ужин: геркулесовая каша с обезжиренным молоком, а также яблоко и зеленый чай
 
При возникновении чувства голода можно перекусить морковью или яблоком.
 
Геркулесовая диета на неделю
 
Длительность данной диеты – семь дней, за это время можно потерять около 7 кг. Повторить ее можно через 1 год (не ранее). Общий объем потребляемой за день жидкости – 2 литра (сюда входят травяные настои, зеленый чай и вода). Кашу можно есть на протяжении всего дня до насыщения.
 
Меню:
 
• Первые три дня – геркулесовая каша
• Последние четыре дня – геркулесовая каша и зеленые яблоки
 
Женский журнал LadyHealth.com.ua

( 3 Голосов )
 
Loading...
 
Новости