Грейпфрутовая диета: минус 5 кг за неделю

Грейпфрутовая диета относится к категории спринт - диет, т.е. таких, которые позволяют сбросить за короткий срок довольно большое количество лишних килограммов. А все это благодаря составу и свойствам этого цитруса, считающегося одним из полезнейших фруктов. Ведь в нем, согласно исследованиям, содержится "волшебный" компонент – нарингенин, который и придает грейпфруту специфический горьковатый привкус. 

 

Именно благодаря этому веществу печень быстро сжигает и расщепляет жиры, не позволяя им накапливаться. И, по мнению диетологов, никакой другой фрукт не позволяет так эффективно худеть, как этот, поддерживая впоследствии вес в норме.

 

Кроме того, в грейпфруте содержится большое количество витамина С, что способствует укреплению иммунитета и восстановлению сил. Содержание витаминов В, Р, А и D нормализует кровяное давление, участвует в процессе восстановления работы печени и предупреждает болезни сосудов и сердца. Есть в этом фрукте и пектин, усиливающий перистальтику кишечника и способствующий обмену веществ. А наличие эфирных масел и органических кислот помогает вырабатывать пищеварительные соки, улучшает усвоение пищи и пищеварение в целом.

 

Следовательно, грейпфрутовая диета для похудения помогает не только быстро сбросить вес, но также очиститься от шлаков и нормализовать важные функции организма.

 

Несмотря на разнообразие грейпфрутовых диет, суть всех их состоит в съедании грейпфрута перед приемом пищи для вырабатывания жиросжигающих ферментов.

 

Грейпфрутовая диета для похудения: принципы и правила

 

Как и большинство иных диет, грейпфрутовая диета основана на определенных правилах. Во-первых, категорически запрещается употреблять соль, сахар и специи, поскольку они замедляют выведение жидкости.

 

Во-вторых, не принимать пищу после 19 ч. В-третьих, пить достаточно много жидкости (кофе без добавления сахара, зеленый чай, кефир). Если же ближе к ночи мучит сильный голод, диета позволяет съесть еще 1 грейпфрут вдобавок к тем, что значатся в меню.

Между приемами пищи при остром голоде разрешается выпить 200 г кефира или же съесть яблоко. К зеленому чаю 1 раз в день допускается добавить мед. Мясо - постное, а рыбу нежирную, отварную или консервированную в собственном соку. Сам же грейпфрут следует очищать только от кожуры, поскольку именно в горьких «пленках» содержатся все полезные вещества.

 

Грейпфрутовая диета на 7 дней

 

Семидневная грейпфрутовая диета позволяет за неделю скинуть около 3-5 кг. Повторять ее можно 1 раз в 3 месяца. Примерное меню диеты:

 

Понедельник

Завтрак: половина грейпфрута, 50 г мяса (запеченного), кофе или зеленый чай;

Днем: полгрейпфрута, салат овощной с оливковым маслом (любые овощи кроме картофеля), чай (зеленый) либо несладкий черный кофе;

Вечером: 100 г мяса (гриль либо отварное), зеленый салат на оливковом масле, чай (зеленый) с лимоном и медом.

 

Вторник

Утром: половина грейпфрута, 2 яйца вареных, кофе либо чай зеленый;

Обед: 150 г нежирного творога с зеленью либо 50 г (20-30)% сыра, половина грейпфрута;

Ужин: 200 г тушеной рыбы либо рыбы на гриле, салат из овощей с оливковым маслом и кусок черного хлеба.

 

Среда

Завтрак: 2 ложки мюсли или овсянки, ложку залитых молоком или обезжиренным йогуртом измельченных орехов (любых, кроме арахиса), половинку грейпфрута;

Днем: овощной бульон либо суп, половинку грейпфрута и ржаные сухари;

Ужин: 200 г курицы (отварной или гриль), 2 запеченных яблока и зеленый чай (можно с медом).

 

Четверг

Утром: томатный сок (200 г), зеленый чай и вареное яйцо;

Обед: заправленный оливковым маслом салат с морковью или другими овощами (огурцами, салатными листьями или брокколи), полгрейпфрута и черный хлеб;

Вечером: 400 г тушеных или вареных овощей (кроме картофеля), грейпфрутовый фреш или половинка грейпфрута и зеленый чай.

 

Пятница

Завтрак: салат фруктовый из половины апельсина и половины грейпфрута и яблока, кофе либо зеленый чай;

Днем: салат (капуста + любые другие овощи), запеченный картофель;

Вечером: 200 г говяжьего стейка (250 г куриного мяса, 250 г рыбы), 200 г томатного сока; Перед сном: полгрейпфрута либо его сок.

 

В субботу и воскресенье выбрать любой из вышеописанных дней.

Источник: zonakrasoty.ru

 

Женский журнал LadyHealth.com.ua