Диеты

Морские продукты - лучшие помощники в похудении

10.04.2013 Печать E-mail

 

продукты, похудетьМелани Гриффит утверждает, что ей удалось сбросить более 12 килограммов благодаря пище из даров моря - и сексу. Полные тарелки крабов, устриц, моллюсков и ночи любви с неотразимым Доном Джонсоном - вот что превратило ее из оплывшей толстухи в обольстительную стройную красотку. 
 
Морская диета. Типовое меню.
 
Завтрак: половинка грейпфрута, неподслащенные хлопья с обезжиренным молоком, тост; 
Обед: панцирные креветки на льду, салат из латука, помидоров и репчатого лука, заправленный лимоном и перцем; 
Ужин: шесть устриц, свежее крабовое мясо, съедобные морские моллюски, салат, половинка печеной картофелины. 
 
Вы любите морские продукты? Попробуйте мой вариант морской диеты Мелани. Эффективность морской диеты не вызывает сомнений, так как в рыбе содержится гораздо меньше калорий, чем в мясе. 
 
Составьте себе меню из одного завтрака, одного обеда, одного ужина и двух закусок. 
 
Завтраки: 
а) два ломтика хлеба с отрубями, салат-латук, помидор, 50 г тунца в собственном соку; 
б) 25 г неподслащенных хлопьев с молоком, тост из хлеба с отрубями, немного мармелада, один небольшой банан; 
в) один тост, 50 г сардин в собственном соку, стакан лимонного сока, помидор, нарезанный ломтиками; 
г) 50 г грибов, отваренных в небольшом количестве куриного бульона, одно яйцо всмятку, один ломтик хорошо прожаренного на гриле нежирного бекона, один хрустящий хлебец, полстакана апельсинового сока. 300 калорий. 
 
Обеды: 
а) 150 г любых морских продуктов (креветок, крабов, моллюсков и т.д.), взвешенных без панцирей, и большая порция смешанного салата, заправленного лимонным соком; 
б) 90 г консервированного лосося или тунца, большая порция смешанного салата, заправленного лимонным соком, одна маленькая булочка; 
в) один тост, одна рыбная котлета со столовой ложкой томатного соуса, большая порция салата из зеленых овощей, заправленного лимонным соком; 
г) сандвич из двух небольших ломтиков хлеба с отрубями с салатом и одним из следующих наполнителей: двумя размятыми сардинами; одной разогретой на гриле и измельченной рыбной палочкой; 50 г паштета из крабов или лосося. 
 
Кроме того, в рацион обеда входят свежие фрукты (на выбор) - яблоко, апельсин, груша, две сливы или небольшой банан. 250 калорий. 
 
Ужины: 
а) 150 г копченого окорока, отваренного в воде, 12 г спагетти в томатном соусе, консервированный сельдерей, брокколи или капуста; 
б) рыбная котлета, 50 г зеленого горошка, 75 г чипсов, большая порция смешанного салата; 
в) 250 г курицы, приготовленной на гриле (без кожи), зеленая фасоль, запеченные помидоры, 50 г грибов, отваренных в небольшом количестве куриного бульона, большая порция зеленого салата, заправленного лимонным соком, стаканчик диетического йогурта; 
г) 75 г нежирного жареного мяса с подливой или запеканка из 150 г белой рыбы, грибного супа, репчатого лука, помидоров и специй; 125 г картофеля, сваренного в мундире, большая порция капусты, цветной капусты, консервированного сельдерея; 
д) 150 г любой жирной рыбы (сельди, макрели, форели), обвалянной в хлебных крошках (25 г) и запеченной в фольге с добавлением тертой цедры лимона, лимонного сока и 6 г маргарина, кабачки или цветная капуста, брокколи, ломтик лимона. 
 
В рацион ужина также входят фрукты свежие. 350 калорий. 
 
Спиртное и закуски: бокал сухого вина или две рюмки аперитива; хрустящая булочка с салатом; маленький батончик "Марс" или два сухих бисквита; 150 г винограда. 100 калорий. 
 
Ежедневная норма - 1200 калорий. Источник: edimka.ru
 

( 3 Голосов )
 
Loading...
 
Новости