Диеты

Майская диета

27.04.2012 Печать E-mail

В мае появляются овощи и фрукты нового урожая. Погода способствует прогулкам на свежем воздухе. Обязательно воспользуйтесь этим чтобы похудеть к лету.
Гулять надо полтора - два часа ежедневно, проходя при этом не менее пяти – семи километров.

Диета:


1-й завтрак (выберите что-то одно из трёх предложенных вариантов):

1. молоко, 2 стандартных кусочка черного хлеба, тонкий слой масла/маргарина
2. кофе с молоком, 2 зерновых хлебца, 10 г масла/маргарина
3. чай, сырые овощи с 1 ч.л. сметаны + маленький банан

2-й завтрак:

яблоки, апельсины или груши (по 1-2 фрукта)

Обед из одного блюда (выберите что-то одно из трёх предложенных вариантов):

1. Густые щавелевые щи с яйцом и ст. ложкой сметаны (можно жирной)
2. 300 г картофельного пюре с маслом и сырыми овощами
3. 100 г постного мяса или 150 г цыпленка или 150 г отварной рыбы с гарниром из сырых овощей (не более 300г).
Прибавьте к этому 1 кусочек чёрного хлеба

Полдник:

Салат из любых овощей (кроме картофеля), можно просто сырые овощи. Заправка - любой майонез или сметана или растительное масло.

Ужин в 5-6 часов вечера (выберите что-то одно из четырёх предложенных вариантов):

1. 50 г нежирного сыра
2. 100 г нежирного творога
3. 1 крутое яйцо
4. 2 вареные картофелины (можно сделать картофельный салат)
к этому прибавьте 1 кусочек черного хлеба + 300 г любых сырых овощей.

После шести вечера два раза с интервалом в два часа:

яблоки, апельсины или груши (по 1-2 фрукта)

Овощи: в мае много редиса, огурцов, зеленого лука, щавеля, черемши, огородной и дикорастущей зелени нового урожая. Все это отлично сочетается в салатах с прошлогодними капустой, морковью и картофелем.

Напитки в течение дня: зеленый чай, любая минеральная вода, можно газированные напитки с низким содержанием сахара, квас, рассол из-под маринованных овощей. В рассоле содержатся специи, способствующие пищеварению, и столь любимая всеми уксусная кислота (из-за нее так популярен яблочный уксус).

Жидкости надо выпивать не менее двух литров в день. Источник: poxydeika.ru

Журнал о красоте и здоровье LadyHealth


( 1 Голос )
 
Loading...
 
Новости