Диеты

Самая быстрая диета для похудения

14.04.2012 Печать E-mail

Мы, девушки, существа нетерпеливые – хотим все и сразу. Вот и худеть желаем не иначе как быстро, особенно если впереди нас ждет какое-то ответственное мероприятие или, скажем, на горизонте маячит мужчина мечты. Присваивая награду в номинации «самая быстрая диета», целесообразно произвести некоторые нехитрые расчеты.

Ведь формально «самой быстрой» можно назвать однодневную диету или разгрузочный день, однако сбросить более 2 кг за это время вряд ли удастся, причем большую часть этого веса будут составлять вовсе не жировые отложения, а просто недополученный объем пищи. 

Понятно, что фактор времени играет роль лишь в совокупности с количеством сброшенных килограммов – за неделю можно сбросить и 1,5 кг, и 5 кг. Понятно, что второй вариант быстрее.

На самом деле, рассматривая быстрые способы избавления от лишнего веса, нельзя забывать про безопасность. По уверениям диетологов всего мира за месяц можно сбрасывать 2-3 процента от массы собственного тела. Понятно, что абсолютные цифры в этом случае будут различаться, и пресловутое «не более 1,5 кг в неделю» частично потеряет свою актуальность.

А вот Всемирная организация здравоохранения и вовсе считает безопасным уменьшение веса для женщин на 2 кг, а мужчин на 4 кг в месяц. Долго? Да, но вспомните русскую пословицу о том, что медленное передвижение быстрее приближает вас к цели. Народная мудрость работает и для похудения. После окончания жесткой диеты килограммы нередко возвращаются, приходится снова прибегать к различным ограничениям, в то же время, сбалансированное правильное питание дает более стойкий результат, пусть и не в очень короткий срок. Вывод прост, хоть и парадоксален: самая быстрая диета – это правильное питание… «пожизненно».

Тем не менее, заканчивая «нудную» тему нравоучений (у каждого своя голова на плечах, в конце концов), перейдем к практической части. С помощью какой же диеты, если уж очень надо, можно похудеть со скоростью световых потоков? Предлагаем вашему вниманию быструю диету, сроком всего в одну неделю, которая позволяет похудеть экстремально быстро – на 5 или даже 7 кг. Следуя простой логике, можно понять, что в месяц на такой диете сбрасывается минимум 20 кг.

Цифра ошеломляющая, как и… некоторые сочетания продуктов в меню. Диета позиционируется, как лечебная и безопасная. В основе ее лежит система раздельного питания. Ужин авторы рекомендуют «отдавать врагу» в течение всех 7 дней, а фрукты – есть за час до или после основного приема пищи. И следовать указаниям предлагается неукоснительно, чтобы не сместить «витаминно-минеральный баланс». Естественно, все алкогольно-сахарные и мучные радости исключаются, а спортивный пыл авторы рекомендуют умерить.

Меню “самой быстрой диеты”: 1 день. Завтрак. Отварная рыба (50 г), листья салата (без ограничений) с небольшим количеством оливкового масла, нежирный кефир (стакан). Обед. Яйцо (вареное, одно), ломти хлеба (2 штуки, из муки грубого помола), нежирная индейка или курятина (90 г).

2 день. Завтрак. Сельдерей (неограниченное количество), вареная телятина (80 г), вареный картофель и вареная морковь (по 1 штуке), зеленый чай (одна чашка). Обед. Йогурт (1 стакан), нежирный творог (50 г) без сахара, отруби (1 стакан) или овсяная каша (1 тарелка), финики (5 штук).

3 день. Завтрак. Куриный бульон без соли (200-250 мл), хлебцы (3 штуки) или белый хлеб (1 кусок), вареный цыпленок (50 г). Обед. Ржаной хлеб (2 ломтя), телятина (50 г), шпинат (неограниченное количество), апельсин и яблоко (по 1 штуке).

4 день. Завтрак. Гречка, запаренная на воде (2/3 тарелки), нежирный кефир (1 стакан), свежие помидоры с растительным маслом без соли (1 ложка). Обед. Рис (1 тарелка), фруктовый сок (стакан), нежирный творог (30 г) без сахара и сметаны, чернослив (60 г), киви и грейпфрут (по 1 штуке).

5 день. Завтрак. Отварная телятина (60 г), яйцо, огурец (1 штука), болгарский перец (2 штуки). Обед. Вареная куриная грудка, вареная стручковая фасоль или картофель в мундире (1 тарелка), яблоко, апельсин (по 1 штуке), грецкие орехи (2 штуки), курага (3 штуки).

6 день. Завтрак. Рыбный бульон (100 мл), отварная нежирная красная рыба (50 г), зеленый горошек вареный или консервированный (3 столовых ложки), ржаной хлеб (1 кусок), зеленый чай с медом. Обед. Коричневый рис (1 тарелка) или белый рис (1/2 тарелки), зеленый салат (5 листьев), помидор, кунжутные семечки и лимонный сок (1 чайная и столовая ложка, соответственно), нежирное молоко (1 стакан), банан и киви (по 1 штуке).

7 день. Завтрак. Ветчина из индейки (60 г), гречка (1 тарелка), болгарский перец (2 штуки), творог (2 чайные ложки), черный чай с ложкой меда (1 стакан), изюм (1 горсть). Обед. Чечевица, сваренная на пару (1/2 тарелки), вареная говядина (70 г), нежирный йогурт (1 стакан), темный виноград (1 веточка), кедровые или миндальные орехи (1 горсть). Крайне голодным это меню не выглядит, да и отзывы испробовавших диету обнадеживают, однако, выбирая данную или любую другую систему питания, обещающую быстрое похудение, задумайтесь, стоит ли рисковать здоровьем. Источник: FoodLover.Ru

Журнал о красоте и здоровье LadyHealth


( 2 Голосов )
 
Loading...
 
Новости