Как не набирать вес?

Что может быть естественнее, чем просто не полнеть, тогда не придется потом сидеть на мучительной строгой диете. Но многие люди полнеют, как они сами говорят, не понятно из-за чего, утверждая, что не переедают. Каковы самые частые причины быстрого набирания веса и как не допустить этого неприятного явления?

Многие люди толстеют просто из-за того, что не понимают откуда берется лишний вес. Скорее всего, они никогда не уделяли внимания этому вопросу и совершенно не понимают, что есть можно, а что - нет, что является полезным, а что - вредным. И таких людей немало.
Итак, главный враг фигуры - это жирные продукты. Только из самого распространенного — копченная колбаса, сало, свинина, баранина, жареная картошка, сом. Эти и подобные блюда и продукты есть на столе у любого толстяка. Ах, еще совсем забыли — майонез, без него хлеб есть совершенно невозможно. Но как похудеть в такой ситуации, когда все уже свершилось и лишний вес уже есть.
Как ни странно, и вопреки расхожему мнению, голодать для быстрого похудения совсем необязательно, а иногда голодовка может привести к совсем нежелательному результату, провоцируя отложение все новых килограммов. Дело в том, что человек, поголодавший пару-тройку дней, после выхода из диеты будет бессознательно стремиться наесть все то, что «потерял». Поэтому худеть рекомендуется постепенно, нормализуя правильное питание и заменяя вредные, жирные, высококалорийные продукты на более полезные аналоги.

Так, если у вас совершенно не получается обходиться без майонеза, можно заменить привычную марку меньшим по жирности аналогом. Вы об этом не знали? А ведь жирность у майонеза может очень сильно разниться, между тем, как на вкусе это практически никак не отражается.
От жареной картошки, конечно, тоже пользы мало, но что вам мешает ее готовить с меньшим количеством масла, наливать в сковороду масло не выше уровня картошки, а ровно столько, сколько необходимо для того, чтобы она не пригорела? Это блюдо само по себе очень калорийное, и есть в картошку вместе с хлебом не стоит. Кстати, очень высококалорийна не только жареный, но и вареный картофель.

Для того, чтобы понять, какие блюда следует исключить из своего рациона, воспользуйтесь табличкой калорийности. Но на вес влияет не только качество еды, но и режим ее приема. Наверняка, вы не раз читали о том, что есть после 18.00 не стоит. Рациональное зерно в этой рекомендации, конечно же, есть. Но время в данном случае указано для тех, кто рано ложится спать. А если вы ложитесь спать поздно, после 23-24 часов, да еще и перед сном довольно физически активны, то для вас последний прием пищи может состояться и в 21.00. И вреда от этого никакого не будет. Рекомендация о последнем приеме пищи основана на том, что во время сна переваривание пищи заметно замедляется, а все что не переварится и не выйдет из организма естественным путем, превратится в жировые отложения.

Думаем, теперь стало понятнее, как похудеть без вреда для здоровья и собственного желудка. Конечно, к уже вышесказанному можно добавить рекомендацию о нормальной физической активности (если вы ведете малоподвижный образ жизни). А худеть при помощи чудодейственных таблеток, поясов и подобного не стоит - это отнюдь не безопасно и, скорее всего, окажется малоэффективно. Ищите причину полноты, а когда найдете - выбрать методику для избавления от лишних килограммов будет совсем не сложно.
 

Журнал о красоте и здоровье LadyHealth