| Дієти |
Американская антиоксидантная диета Q2 |
Субота, 04 лютого 2012 |
 |
 |
|
.jpg "американская диета, антиоксидант, диета Q2, индексы, меню, питание, здоровое, похудение, фигура, форма") Американский диетолог доктор Кери Глассман предлагает диету "Q2", в которой отказаться, прежде всего, от голодовок и советует начать подсчитывать особые ORAC-баллы, которые являются отражением количества антиоксидантов в продуктах питания. Иными словами, чем больше веществ, уничтожающих вредные свободные радикалы, тем больше у него ORAC-индекс. Если верить американским специалистам из национального института питания, если ежедневно включать в рацион продукты, богатые антиоксидантами, можно не только постройнеть, но и существенно увеличить продолжительность и качество собственнной жизни. Ведь во всех болячках и старении виноваты именно свободные радикалы!
Итак, в чем же заключается диета по антиоксидантному индексу? Ну, о том, что нужно будет считать баллы вы уже знаете. Сама диета рассчитана на 32 дня, которые разбиты на 3 фазы.
Первая фаза. В течение 4-х дней рекомендуется снизить суточный калораж до 1200 ккал и набрать примерно 50000 ORAC-баллов.
Меню 4-дневного детокса:
Завтрак:
Перекус:
Обед:
Полдник:
Ужин:
Вторая фаза. Длится 14 дней, на протяжении которых нужно набирать ежедневно 30000 ORAC-баллов, а общая калорийность блюд не должна превышать 1500 ккал.
Третья фаза по сути – это та же вторая фаза, но с некоторыми поблажками – например, с добавлением шоколада или красного сухого вина. Если вы хотите питаться правильно и быть здоровыми, третья фаза должна продолжаться всю жизнь.
Примерное меню 2 и 3 фаз
Завтрак:
Перекус:
Обед:
Полдник:
Ужин:
В чем же суть Q2 диеты?
По словам автора, эта система питания не только позволит быстро похудеть, но и приведет в порядок кожу, волосы и ногти. Кроме того, обилие полезных продуктов и антиоксидантов помогает поддерживать хорошее самочувствие и здоровье. Российские диетологи настороженно отнеслись к новой диете. По их словам, такой рацион не подходит для людей, имеющих проблемы с пищеварением или аллергиков. Потому как в меню довольно много кислых продуктов и ягод. Так что если перед диетой все же лучше навестить кабинет своего доктора.
К слову о списке продуктов с ORAC-индексом: он довольно велик и нет смысла его цитировать полностью. Приведу лишь пример, а особо заинтересованным могу дать ссылку на полный перечень таких продуктов.
Некоторые продукты и их ORAC-индекс на 100 граммов
А вы бы смогли подружиться с такой программой питания на всю жизнь? Наверное, многие вряд ли. Впрочем поддерживать себя в форме можно и другими способами. Наталья Карпова. Источник:
( 1 Голос )
|
Додати коментар
