Диеты

Фруктовая диета - до минус 7 кг за неделю

07.02.2017 Печать E-mail
фруктовая диета
 
Похудеть на фруктовой диете достаточно легко, учитывая тот факт, что калорийность рациона невысокая. Еще один плюс диеты – большое количество витаминов, которое вы сможете получить, находясь на ней.
Также с помощью диеты на фруктах можно очистить организм, а это в свою очередь поможет наладить пищеварение, улучшить цвет лица, избавиться от целлюлита, пишет Ladyhealth.com.ua.
 
Перед тем как садиться на фруктовую диету, следует проконсультироваться с врачом, потому что у любой диеты имеются противопоказания.
Существует несколько вариантов фруктовых диет.
 
Самая простая и легкая в приготовлении – фруктовая диета на 3 дня.
 
Это монодиета или разгрузочные дни. Эта диета может длиться от одного до трех дней. И не более. Так как долгий срок может сказаться на обмене веществ и негативно сказаться на здоровье.
 
Меню фруктовой диеты на три дня заключается в употреблении свежих фруктов одного вида. Также можно пить сок из этих же фруктов. Еще один подвид быстрой диеты заключается в том, что вы должны есть целый день фрукты, но при этом ограничивается объем потребляемой жидкости до 0,5 литра в день. 
 
Недельная фруктовая диета предполагает фруктово-овощной рацион.
 
Это более щадящий метод, чем монодиета. Так как рацион более разнообразный, и учитывая меню, вы сможете получить больше витаминов и микроэлементов. Рассмотрим примерное меню на день.
  • Завтрак: салат из фруктов, который можно приправить нежирным, домашним йогуртом, зеленый чай.
  • Обед: порция (сто грамм) сваренного риса с овощами, заправленных томатной пастой, стакан сока томатов.
  • Полдник: один фрукт на выбор, одна чашка фруктового сока.
  • Ужин: салат из овощей, кроме картофеля, заправленный оливковым маслом, порция (сто грамм) нежирной отварной рыбы.
  • На ночь: чашка кефира.
Если вы будете четко придерживаться такого рациона, то за одну неделю сможете похудеть на 5-7 кг.
 

( 1 Голос )
 
 
Загрузка...
Loading...
 
Новости