| Дієти |
Сырная диета - похудение на 7 кг за 10 дней |
Середа, 20 січня 2016 |
 |
 |
Этот вид диет относится к тем видам, в основу которых входит потребление тех продуктов, которые содержат в себе большое количество белков. И, как нам известно, к таким видам продуктов относится сыр.
В состав сыра, помимо жиров и белков, входят кальций, фосфор и минеральные соли, которые являются очень полезными для любого человека. Поэтому сырная диета для похудения поможет эффективно и быстро избавится от лишнего веса.
Существует множество видов сырной диеты. Этот белковый продукт является основным в самых различных программах для похудения. Для вас мы приведём примеры самых эффективных и действенных сырных диет для похудения.
Сырная диета на 10 дней (1 вариант)
День 1:
На завтрак 20г твердого сыра (российский, голландский, чеддер), один стакан молока, свежий огурчик по желанию.
Перед обедом употребить 20г сыра, помидор и веточку киндзы или базилика.
На обед рекомендуют небольшое количество сыра и несоленый огурец.
Ужин включает в себя 100г отварного мяса птицы.
День 2:
На завтрак – две печеные картофелины и 30г сыра.
Перед обедом следует съесть овощной салат, состоящий из редиса или дайкона с белочной капустой. Так же нужно добавить лимонный сок.
Обед – 20г сыра и 200мл молока.
Ужин включает в себя 4 моркови (также можно вареные) и 20г сыра.Диета
День 3:
Завтрак состоит из 150г горохового пюре или гороховой каши, приготовленной на воде без соли и масла, крепкого черного чая без сахара.
Перед обедом съесть 20г сыра и 200г спаржи.
Обед – 2 огурца и 20г сыра.
На ужин следует употребить 15г сыра и 100г отварной фасоли или чечевицы.
День 4:
Завтрак – следует как и в первый день, только огурцы заменяются болгарским перцем.
Перед обедом съесть 100г отварной брокколи.
На обед – 40г твердого сыра и салатные листья
Ужин включает в себя 100г отварного мяса кролика, говядина или телятины.
День 5:
Завтрак состоит из двух помидоров, 200мл обезжиренного кефира и 20г твердого сыра.
Перед обедом – 200г кабачков или тушеных баклажанов и 20г тертого сыра.
Обед – 2 огурца и 40г тертого сыра.
На ужин съесть 100г отварное белое нежирное мясо курицы и 50г сельдерея.
После нужно повторить диету с первого по пятый день.Белковые продукты
Сырная диета на 10 дней (2 вариант)
Завтрак: кофе без сахара (можно немного сливок), ломтик серого хлеба и пара кусочков сыра.
Перед обедом: кусочек сыра и вареное яйцо.
Обед: свежие овощи и фрукты, салат. Спустя 2 часа – 100г нежирного сыра и 250г обезжиренного творога.
Ужин: 150г йогурта и стакан кефира.
Перед сном тоже следует выпить один стакан кефира. ( 2 Голосів )
|
Додати коментар
