Диеты

Сырная диета - похудение на 7 кг за 10 дней

20.01.2016 Печать E-mail
сырная диета
 
Этот вид диет относится к тем видам, в основу которых входит потребление тех продуктов, которые содержат в себе большое количество белков. И, как нам известно, к таким видам продуктов относится сыр.
 
В состав сыра, помимо жиров и белков, входят кальций, фосфор и минеральные  соли, которые являются очень полезными для любого человека. Поэтому сырная диета для похудения поможет эффективно и быстро избавится от лишнего веса.
 
Существует множество видов сырной диеты. Этот белковый продукт является основным в самых различных программах для похудения.  Для вас мы приведём примеры самых эффективных и действенных сырных диет для похудения.
 
Сырная диета на 10 дней (1 вариант)
 
День 1:
 
На завтрак 20г твердого сыра (российский, голландский, чеддер), один стакан молока, свежий огурчик по желанию.
 
Перед обедом употребить 20г сыра, помидор и веточку киндзы или базилика.
 
На обед рекомендуют небольшое количество сыра и несоленый огурец.
 
Ужин включает в себя 100г отварного мяса птицы.
 
 
День 2:
 
На завтрак – две печеные картофелины и 30г сыра.
 
Перед обедом следует съесть овощной салат, состоящий из редиса или дайкона с белочной капустой. Так же нужно добавить лимонный сок.
 
Обед – 20г сыра и 200мл молока.
 
Ужин включает в себя 4 моркови (также можно вареные) и 20г сыра.Диета
 
 
День 3:
 
Завтрак состоит из 150г горохового пюре или гороховой каши, приготовленной на воде без соли и масла, крепкого черного чая без сахара.
 
Перед обедом съесть 20г сыра и 200г спаржи.
 
Обед – 2 огурца и 20г сыра.
 
На ужин следует употребить 15г сыра и 100г отварной фасоли или чечевицы.
 
 
День 4:
 
Завтрак – следует как и в первый день, только огурцы заменяются болгарским перцем.
 
Перед обедом  съесть 100г отварной брокколи.
 
На обед – 40г твердого сыра и салатные листья
 
Ужин включает в себя 100г отварного мяса кролика, говядина или телятины.
 
День 5:
 
Завтрак состоит из двух помидоров, 200мл обезжиренного кефира и 20г твердого сыра.
 
Перед обедом – 200г кабачков или тушеных баклажанов и 20г тертого сыра.
 
Обед – 2 огурца и 40г тертого сыра.
 
На ужин съесть 100г отварное белое нежирное мясо курицы и 50г сельдерея.
 
После нужно повторить диету с первого по пятый день.Белковые продукты
 
 
Сырная диета на 10 дней (2 вариант)
 
Завтрак: кофе без сахара (можно немного сливок), ломтик серого хлеба и пара кусочков сыра.
 
Перед обедом: кусочек сыра и вареное яйцо.
 
Обед: свежие овощи и фрукты, салат. Спустя 2 часа – 100г нежирного сыра и 250г обезжиренного творога.
 
Ужин: 150г йогурта и стакан кефира.
 
Перед сном тоже следует выпить один стакан кефира.

( 2 Голосов )
 
Loading...
 
Новости