| Дієти |
Семейная диета - эффективный способ похудеть для всей семьи |
П'ятниця, 18 грудня 2015 |
 |
 |
Нередко многолетние пищевые привычки в семье приводят к набору лишнего веса домочадцев. Диетологи смогли разработать правильный режим питания для всех членов семьи, ведь худеть в одиночку начительно труднее.
Чтобы иметь дома как можно меньше пищевых соблазнов, начните Семейную диету – достаточно жесткую систему снижения веса, но с хорошо выраженным похудательным эффектом. Только запасайтесь силой воли минимум на один месяц.
Переедание дает основную прибавку в весе, поэтому рацион нужно строить правильно. Семейная диета достаточно проста и доступна по цене. Здесь отсутствуют экзотические продукты, но в достаточном количестве находятся белки животного происхождения. Лишние килограммы будут уходить за счет потери жировых отложений, а мышечная масса не пострадает.
Приблизительный ежедневный рацион:
Между приемами пищи можно пить овощной сок в любом количестве, но стоит полностью отказаться от перекусов.
Исходя из индивидуальных особенностей каждого члена семьи, диетолог может изменить количество и ассортимент еды, чтобы самочувствие всегда было положительным.
Мужчины могут себе позволить употреблять еду более калорийную, чем женщины. В рацион обязательно должны входить мясо, рыба и различные салаты.
Нельзя пить слишком сладкие соки из-за риска повышения сахара в крови. Вместо белого хлеба лучше употреблять отрубной, вместо картофеля– коричневый рис, вместо печенья – сушеные фрукты и изюмом. Для большей эффективности в обед сократите количество блюд или уменьшите порции.
Для детей меню подбирается с учетом их активности и возраста. ( 1 Голос )
|
Додати коментар
