Диеты

Французская диета на 14 дней

13.08.2015 Печать E-mail
французская диета
 
Эффективная французская диета завоевала популярность, благодаря стройности француженок. Со статистикой спорить бесполезно, а она утверждает, что лишний вес у жительниц столицы моды наблюдается менее чем в 10%.
И к данному эталону стремится большинство женщин во всем мире.
 
Особенности французской диеты
 
В отличие от иных методик похудения, у «француженки» нет запретов на потребление жидкости. Табу только на ненатуральные соки, а в остальном разрешены все сорта чая, кофе, минеральная и обычная вода.
 
Диета относится к белковым, что позволяет вкусно питаться и терять вес за счет снижения количества углеводов в рационе. Можно не опасаться срывов, поскольку чувство голода возникать не будет.
 
Среди преимуществ диеты простота и весьма питательное меню, что не мешает расставаться с надоедливыми килограммами. Будут уходить лишь жировые отложения, а мышечная ткань при этом не пострадает, оставаясь в тонусе. Однако больше двух недель соблюдать диету нежелательно из-за отсутствия сбалансированности.
 
Секреты стройности француженок
 
Подвергнув тщательному анализу образ жизни жительниц Франции, диетологи пришли к выводу, что их стройность обусловлена рядом факторов:
  • рационом и ежедневным меню;
  • отношением к еде;
  • пищевыми предпочтениями;
  • активностью.
И если лишний вес дает о себе знать при отсутствии пассивного образа жизни, то его причиной наверняка является неправильное питание.
 
Француженки не привыкли отказываться от любимых продуктов, позволяя себе изредка и шоколад, и небольшое пирожное. Они прекрасно понимают, что прямой дорогой к перееданию станет строгий запрет. А если организму не хватает чего-то, то он не прекратит своих требований, пока не получит желаемое.
 
Недельный рацион состоит из 30 различных продуктов, чтобы тело получало все необходимое для нормального функционирования.
Из-за стола лучше выходить немного голодным, поскольку мозг не сразу «просигнализирует» о насыщении. Разрешается кушать все, что хочется, но малыми порциями – вот девиз француженок.
 
Любое блюдо должно приносить удовольствие, иначе ему не место на столе.
 
Диета без соли и сахара
 
Людям, привыкшим сахарить и подсаливать еду, может показаться сложным подобное табу. Однако меню не будет столь однообразным и пресным, если добавлять в пищу натуральные специи, душистый чеснок, ароматные травы и некалорийные соусы на основе сока лимона, свежей зелени, йогурта, оливкового масла и домашней горчицы.
 
Подразумевается полный отказ от соли и сахара в чистом виде, кроме содержащихся в овощах и фруктах. Нормализация количества сахара и соли в организме приводит к восстановлению обменных процессов. Поэтому не стоит удивляться тому, что килограммы будут теряться и по окончании диеты.
 
Правила французской диеты
 
Применение данной методики требует соблюдения важных особенностей:
 
  • Пища пережевывается медленно, а спешка полностью убирается – это позволит улучшить усвоение продуктов и быстро насыщаться.
  • Исключить «добавки», ограничиваясь небольшими порциями.
  • Желательно минут за 10 до еды выпить 200 мл очищенной воды для улучшения метаболизма. При отсутствии повышенной кислотности в воду разрешено добавить сок лимона.
  • Ужин не должен быть позднее 19 часов.
Французская диета: меню
 
Особая гастрономическая схема длится на протяжении двух недель, при этом калорийность ежедневного рациона не должна превышать 1500 кКал. Дефицит углеводов и жиров будет компенсироваться за счет жировых «кладовых» организма. Меню второй недели аналогично первой.
 
Исключаются:
  • соль;
  • кондитерские изделия;
  • консервированные соки;
  • спиртное;
  • сахар;
  • полуфабрикаты;
  • копчености.
Питание на 2 недели
 
Низкокалорийные продукты для диеты
 
Основу популярной методики составляют следующие продукты:
  • фрукты (кроме винограда и бананов);
  • свежая зелень (можно добавлять в любое блюдо);
  • овощи (за исключением крахмалистых);
  • вареные яйца (обязательно «вкрутую);
  • говядина и телятина нежирных сортов;
  • куриное филе и грудка индейки;
  • рыба (допускаются жирные сорта, поскольку данный вид жира считается полезным);
  • тосты из ржаного хлеба (не более 1 кусочка в день на завтрак);
  • свежевыжатые соки (особенно из цитрусовых).
Плюсы и минусы французской диеты
 
Французская система питания гарантирует весьма быстрые результаты при небольших ограничениях. Ее продолжительность не слишком короткая, но рацион не вызовет стресс у организма.
Утерянные килограммы не возвращаются очень долго, а если не переедать по окончании диеты, то эффект стройности сохранится несколько лет. Отсутствует мышечная слабость, благодаря высокому содержанию белков в меню.
 
Перед применением данного способа похудения необходима консультация врача, поскольку «француженка» противопоказана:
  • пожилым людям;
  • при тромбозе, дисбактериозе и подагре;
  • лицам с болезнями почек и ЖКТ.
Несбалансированность рациона может привести к авитаминозу, поэтому следует дополнительно потребуется прием витаминного комплекса.

( 3 Голосов )
 
Loading...
 
Новости