| Дієти |
Рыбная диета - до минус 8 кг за 2 недели |
Вівторок, 28 липня 2015 |
 |
 |
Если вы настроены решительно, и хотите избавиться не от пары килограмм, то вам подойдет двух недельная рыбная диета. Предоставим правильное питание для такой диеты.
Рацион питания в первые семь дней
Первую неделю вам придется, есть достаточно низкокалорийную и однообразную пищу. Основным ежедневным продуктом будет рыба, причем до 1500 ккал в день, и не более. Нужная рыбная порция делится примерно на 4-5 частей и съедается равномерно в течении дня. Что касается самой рыбы, то можно брать любую на ваш вкус, подойдет как свежая, так и мороженная, морская или же речная. К примеру, в такой рыбе, как щука, карась, камбала или хек содержится не более 90 ккал в расчете на 100 грамм продукта.
Внести разнообразие можно, включив в рацион пищи различные морепродукты, однако не следует их употреблять в большом количестве.
Для данной диеты лучше всего подходит отварная или же запеченная рыба, не запрещается также и жаренная, но на гриле и без добавления масла.
Из напитков следует отдать предпочтение компотам, заваренным травам, зеленому чаю и кофе, но пить их все можно только без добавления сахара.
Рацион питания второй недели
Вторая неделя данной диеты отличается своим разнообразием продуктов. В меню уже можно будет включить хлеб, картошку, обезжиренное мясо, фрукты и овощи, а также многое из молочных продуктов. Также здесь не запрещается использовать для приготовления пищи небольшое количество подсолнечное и сливочное масло, и маргарин.
Ежедневно в меню будут добавляться все новые продукты, а количество рыбы будет напротив уменьшаться, чтобы, в конечном счете, не превысить отметку – 1500 калорий.
Распишем ежедневный рацион питания на вторую неделю предложенной диеты:
Каких результатов можно добиться, придерживаясь рыбной диеты
Результат представленной диеты полностью зависит от ее длительности. Если полностью выполнять все правила рыбной диеты, то результат в любом случае будет. Рыбная диета, состоящая из 3 дней – позволяет избавиться примерно от трех лишних килограмм, при недельной и 10 дневной диете можно сбросить до шести килограмм веса, ну а за две недели такой диеты можно распрощаться с восьмью килограммами лишнего веса.
Достоинства рыбной диеты и противопоказания к ее применению
Основными преимуществами рыбной диеты являются:
Противопоказания к применению рыбной диеты:
Поэтому, прежде чем сесть на рыбную диету, необходимо проконсультироваться со специалистом. ( 2 Голосів )
|
Додати коментар
