Диеты

Диета балерин - минус 4-5 кг за неделю

26.07.2015 Печать E-mail
диета балерин
 
Все без исключения балерины имеют изящные и хрупкие фигуры. Чтобы всегда быть в форме, балерине приходится соблюдать определенную систему питания, которая помогает удерживать стабильный вес. Но не сразу балерины пришли к такой системе питания, она формировалась несколько поколений.
 
Профессия балерины – это ежедневный тяжелый физический труд, выдержать который могут лишь целеустремленные и выносливые люди. Разработанная система питания учитывает все энергетические затраты и регулярно пополняет их, набрать вес, соблюдая такую диету, невозможно. Это не значит, что еда служит исключительно для поддержания организма в тонусе, разнообразие рациона позволяет получать удовольствие от приемов пищи.
 

Важные правила питания балерин

 
В ежедневном рационе питания балерин лежат несколько главных правил:
  • Чтобы уменьшить калорийность питания, и при этом сохранить привычный рацион, необходимо каждую порцию еды уменьшить примерно в два раза.
  • Супы для балерин являются самостоятельной пищей, без дополнительных продуктов. Благодаря супам происходит стимуляция обмена веществ, поэтому так важно есть суп отдельно от другой пищи. Таким образом, в организме запускается процесс сжигания жиров.
  • Строго запрещено совмещать разновидности белков (мясо и сыр или мясо и рыбу) за один прием пищи. Это спровоцирует отложению жиров и организму труднее справится с такой пищей.
  • Майонез считается врагом номер один для стройности фигуры. Данный продукт является высококалорийным и вредным, провоцирующим отложение жиров.
  • Поваренная соль имеет свойство повышать аппетит и задерживать жидкость в организме. Поэтому, лучше уменьшить количество ее употребления или отказаться от соли вовсе, заменив ее, на различные специи, томаты, зелень, приправы и соевый соус.
  • Нужно также систематизировать приемы воды. Пить воду рекомендуется за полчаса до приема пищи и через час после него. Употреблять воду или сладкие напитки сразу перед едой и после нее строго запрещается, так как, подобная привычка приводит к жировым отложениям и замедляет процессы пищеварения.
  • Отлично помогает в снижении веса и омоложении всего организма регулярное употребление воды, в день нужно выпивать до 2 литров жидкости.
  • Поддержание правильного баланса является одним из важных факторов, который помогает балерине всегда быть в форме. В каждодневном питании должно быть разнообразие, с белками, жирами и углеводами, а также витаминами и микроэлементами. Такое питание поможет не переедать и предотвратит появление дефицита тех или иных элементов в организме.
  • Молочные продукты очень полезны, но отдавать предпочтение стоит маложирным или обезжиренным.

Меню для диеты балерин

 
Помимо сбалансированного питания, применяется диета балерин, с помощью которой за неделю можно избавиться от 5 кг. Первые 2 дня считаются разгрузочными, они подготавливают организм к диете. Отзывы о такой диете многообещающие, ее эффективность давно доказана.
 
Меню на разгрузочные дни
 
  • Первый день: утром томатный сок, не более одного стакана, на обед можно выпить 2 стакана томатного сока и допускается ломтик черного хлеба, вечером один стакан томатного сока.
  • Второй день: завтрак должен состоять из одного стакана кефира или молока, на обед один ломтик черного хлеба и один стакан кефира, на ужин один стакан молока или кефира.
Подобные разгрузочные дни помогают организму передохнуть, в результате этого, ускоряется обмен веществ и можно сбросить до 2 кг.
 
Теперь главное диетическое меню балерин
 
  • Завтрак: 50гр обезжиренного творога с изюмом, медом или свежими ягодами. Небольшая порция кашки, которую обязательно нужно варить на воде, ломтик черного хлеба с небольшим ломтиком сыра твердых сортов.
  • Второй завтрак: стакан свежевыжатого сока, через 30 минут можно перекусить яблоком и одним стаканом нежирного йогурта без добавок.
  • На обед можно съесть ложку гречки или риса с кусочком рыбы и салата, приготовленного из свежих овощей. Дополнить обед можно яблоком и кусочком черного шоколада.
  • На полдник можно приготовить суп с овощами без хлеба.
  • Ужин: маленькая порция запеченной рыбы, можно приготовить тушеные овощи и дополнить ужин салатом из свежих овощей и зелени.
Отзывы балерин о диете положительные, так как она хорошо переносится благодаря регулярным приемам пищи и перекусам. Такая диета эффективна, повторять ее можно каждый месяц по необходимости. Лишние килограммы не возвратятся, если придерживаться основных правил питания балерин.
 

( 1 Голос )
 
Loading...
 
Новости