| Дієти |
Капустная диета - до минус 9 кг за 7 дней |
Вівторок, 21 липня 2015 |
 |
 |
Капустная диета в наши дни считается самой популярной среди тех, кто борется с лишним весом. В диету входят блюда из капусты, которые можно употреблять в неограниченном количестве. Так же в диету входит специальный суп из капусты.
Эта диета содержит минимальное количество калорий, а результат можно почувствовать и увидеть уже после первых 7 дней.
Полезные свойства капусты
Белокочанная капуста низкокалорийна. В 100 гр. содержится до 26 кал и 2 грамма пищевых волокон. Это делает капусту диетическим продуктом. В капусте содержится большое количество фосфора, фолиевой кислоты, кальция и калия, витамина С и витамина U. Витамин U благотворно влияет на кишечник и желудок, а также на весь организм, включая кожу и волосы.
Капустная диета очень полезна для организма, потому что употребляя капусту в большом количестве можно не только похудеть, но еще и насытить организм витаминами и многочисленными полезными веществами.
В капустной диете по традиции используют белокочанную, но по желанию ее можно заменить брокколи, кольраби или цветной капустой или даже квашеной.
Плюсы и минусы капустной диеты для похудения
Существует несколько видов диет с использованием капусты. Но все они отличаются своей продолжительностью и набором продуктов. Но независимо от набора продуктов капустная диета для похудения имеет следующие плюсы:
Диета на капусте, как и любая другая имеет свои минусы:
Перед началом диеты необходимо взвесить все минусы и плюсы и после принятия решения приступать к одной из видов капустной диеты.
Капустная диета на 7 дней
За семь дней капустной диеты можно добиться хороших результатов за счет низкокалорийности рациона. Если придерживаться всех правил диеты, то за 7 дней можно сбросить до 9 кг. После диеты необходимо заниматься спортом и придерживаться правильного режима питания. В случае невыполнения правил прежний вес может быстро вернуться.
За один день необходимо выпивать до 1,5 литров чистой негазированной воды, разделить питание на 6 раз и уменьшить количество потребляемой соли до 1 ч.л. в день. Единственный продукт, который можно употреблять, если появилось чувство голода – это капуста.
Первый день
Завтрак – омлет из 2-х яиц и обезжиренного молока, салат из свежих огурцов, моркови, капусты и болгарского перца (салат заправляют оливковым маслом), 200 мл. зеленого чая с молоком.
Перекусить можно одним стаканом отвара из шиповника и 100 гр. обезжиренного творога.
Обед – щи из капусты на овощном бульоне, салат из свежих овощей, заправленных 1 ч.л. яблочного уксуса, куриное филе до 200 гр.
Ужин – рагу из капусты, моркови, кабачка и помидора, 100 гр. запеченной рыбы (не жирной).
Второй день
Завтрак - одна порция овсяной каши на воде, салат из свежей капусты с 1 ч.л. лимонного сока, чашка черного кофе без сахара.
Перекус – одно яйцо, сваренное в крутую, капуста тушеная с луком.
Обед – щи из квашеной капусты на нежирном курином бульоне, отварная говядина 200г.
На полдник разрешается выпивать 1 стакан обезжиренного кефира.
Ужин – порция салата из свежей капусты с 1 ч.л. оливкового масла, порция творога, заправленного обезжиренным кефиром.
Третий день
Завтрак – запеченные сырники из обезжиренного творога, салат из свежей капусты и 1 чашка цикория.
Перекус – Капуста тушеная с шампиньонами, морковью и луком.
Обед – порция запеченной красной рыбы (200гр), салат из свежей капусты с яблочным уксусом.
Полдник – салат из любых фруктов, кроме бананов, винограда и сухофруктов.
Ужин – щи из свежей капусты и кусочек вареной говядины.
Четвертый день
Завтрак – смузи из обезжиренного йогурта с 1 ч.л. меда, бананов и овсянки, салат из свежей капусты с 1 ч.л. лимонного сока и 1 ч.л. оливкового масла, чашка чая с лимоном.
Перекус – порция обезжиренного творога (100 гр).
Обед – суп из овощей, кусочек отварной говядины и тушеная капуста (100 гр).
Полдник – 200 мл. бифилайфа.
Ужин – кусок отварной не жирной рыбы, салат из капусты заправленный лимонным соком.
Пятый день
Завтрак – 2 тоста из зернового хлеба, одна большая порция салата из свежей капусты с морковью и яблоками, 200 мл. отвара из шиповника.
Перекус – порция овсянки на обезжиренном молоке. В кашу можно добавить 1 ст.л. любых сухофруктов.
Обед – 2 шт. отварных картофелин, 100 гр. тушеной капусты, салат из свежих овощей с оливковым маслом и лимонным соком.
Полдник – салат из фруктов.
Ужин – говядина с молочным соусом и квашеная капуста.
На шестой и седьмой день можно составить свое меню из перечисленных продуктов или повторить один из дней. После окончания диеты необходимо перейти на здоровое питание. Повторить недельную диету можно только после 6 месяцев.
Диета на капусте, рассчитанная на 10 дней
Десятидневная капустная диета для похудения предлагается тем людям, которые хотят за короткий срок прийти в форму. В зависимости от первоначального веса за 10 дней можно скинуть до 8 кг. В моменты голода можно съесть порцию сырой или квашеной капусты. Ежедневно рекомендуется выпивать да 8 стаканов чистой не газированной воды и 4 чашки зеленого чая без сахара.
В период диеты необходимо исключить любые мучные изделия, соль, алкоголь и сахар.
Примерное меню
Завтрак – 1 чашка черного кофе или зеленого чая с добавлением 1 ч.л. меда или клинового сиропа.
Обед - на выбор можно съесть салат из свежей капусты с 1 ч.л. оливкового масла, салат из квашеной капустой, овощной суп или тушеную капусту с луком. А также 200 гр. бобовых, обезжиренного творога или любого отварного мяса. Чашка черного кофе без сахара и молока.
Ужин – салат из свежей капусты с морковью, огурцами и 1 ч.л. оливкового масла, одно перепелиное яйцо и половина куриного яйца, сваренного вкрутую. Небольшая порция фруктового салата.
При большом чувстве голода перед сном разрешается выпить стакан обезжиренного молока, йогурта или кефира.
Диета, очень сбалансированная за счет правильного подбора продуктов. Но врачи не рекомендуют придерживаться этой диеты более 20 дней. Если желаемый результат был, достигнут уже после первых 10 дней, то диету стоит прекратить и повторить только через три месяца. ( 4 Голосів )
|
Додати коментар
