| Дієти |
Яичная диета - до минус 20 кг за 4 недели |
Вівторок, 14 липня 2015 |
 |
 |
Диета, разработанная профессором Усамой Хамдий, по своему типу является маложирной и малоуглеводной. В основе ежедневного рациона – преимущественно белки.
Такое решение связано с тем, что белки, в отличие от остальных питательных веществ, которые мы употребляем, практически не трансформируются в жир. Что же касается углеводов, то они, быстро попадая в кровь, насыщают организм энергией. При избытке этих веществ они откладываются в печени в форме гликогена, а если и после этого их остается много, то превращаются в жировые запасы. А жиры попадают в запас еще быстрее и задерживаются только, если в пище очень мало углеводов.
Белки имеют преимущество перед углеводами и жирами в том, что вначале расходуются на построение новых клеток, а лишь затем – в жировые запасы.
Именно такую особенность белков использовал Усама Хамдий при разработке данной диеты. Практика показывает, что в среднем, соблюдая режим питания, предусматривающий яичную либо творожную диету, около 4 недель, можно распрощаться с 15 и даже 20 килограммами.
Диета Усама Хамдий - основные особенности
Первое, и одно из основных правил такой системы питания – большое количество выпиваемой ежедневно жидкости. В день следует выпивать не менее 2,5 литров, лучше воды, но допустим и травяной чай без сахара.
Во время приготовления пищи желательно использовать не много соли, допускаются для вкуса лук, чеснок, лимонный сок, не очень острые специи.
Диета Усамы Хамдий разрешает употребление любого мяса, кроме баранины, при приготовлении куриной грудки не стоит есть кожицу. Рыбу можно есть любую, за исключением жирных красных сортов.
При соблюдении диеты допустимы любые овощи, кроме картофеля. Из фруктов также можно выбирать любые, отказываясь только от бананов, винограда, манго и инжира.
Что касается способа приготовления блюд, предпочтительнее варить на пару или запекать продукты. Можно также готовить на гриле или жарить, используя сковороду с антипригарным покрытием, так как масло при жарке не допускается.
При отсутствии рекомендаций по количеству определенного продукта в меню его можно есть без ограничений, но все же лучше соблюдать меру.
Если между приемами пищи возникло чувство голода, рекомендуют перекусить сырым огурцом, морковью, листьями салата, но спустя не менее 2 часов после последнего приема пищи.
Диета не очень строгая, но она не допускает исключения, добавления каких-то продуктов, нельзя их также менять местами, поскольку тогда придется заново начинать курс.
Яичная диета по методу Усамы Хамдий
Этот тип диеты рассчитан на 4 недели, и меню составляется на соответствующий период.
В любой из дней диеты завтрак одинаковый. Он включает 2 вареных куриных яйца и апельсин либо грейпфрут. Все прочие приемы пищи ежедневно варьируются, поэтому важно быть внимательными при их соблюдении.
Первая неделя диеты
Если соблюдать диету в соответствии со всеми рекомендациями, то, судя по отзывам, уже в течение первой семидневки можно избавиться от 5 килограмм.
Вторая неделя диеты
На второй неделе завтрак остается прежним и включает 2 яйца. Определенные изменения касаются других приемов пищи.
При точном выполнении всех рекомендаций автора диеты обычно после второй недели диеты суммарно уходит до 10 килограмм.
Третья неделя диеты
Третья неделя считается наиболее строгой, поэтому важно «втянуться» в режим, и постепенно чувство голода становится менее заметным и частым.
Спустя 3 недели диеты можно потерять 10-15 килограммов.
Четвертая неделя диеты
Последняя неделя предполагает еще несколько изменений в меню. Завтрак неизменен, но на каждый день рекомендуют строго определенный набор продуктов, есть их можно произвольно.
( 1 Голос )
|
Додати коментар
