Английская диета - минус 8-12 кг за 3 недели

 

Уже буквально после двух недель настоящей английской диеты вам будет приятно удивидеть ваше отражение в зеркале, а после трех недель непрерывного соблюдения рациона можно сбросить от восьми до двенадцати килограмм избыточного веса.

От многих женщин со всех стран приходили положительные отзывы в адрес английской диеты.

 

Суть диеты состоит с том, что необходимо чередовать овощи и пищу, содержащую белок, меняя рацион каждые два дня. Жирная еда здесь полностью отсутствует, но это не значит, что на протяжении всего дня вас будет беспокоить чувство голода.

 

Из-за того, что по английской диете пищу нужно употреблять малыми порциями через небольшие промежутки времени, вы не переедаете и всегда остаетесь сытыми. В английской диете есть одно твердое правило — не есть после семи, и им не рекомендуется пренебрегать ни при какой ситуации. Английская диета довольно строгая, поэтому лучше ее соблюдать всего один раз в год.

 

 

Поощряется употребление в пищу всех овощей. Единственно, следует ограничить картофель. Изредка можно порадовать себя запеченным картофелем, но совсем немного.

 

Можно есть фрукты, кроме инжира, бананов и винограда, так как они очень калорийны, овсяную, гречневую, рисовую кашу. Во время диеты лучше есть много зелени (петрушки, укропа, базилика, салата), так как в ней много витаминов.

Мучные изделия полностью исключаем, можно оставить лишь несколько кусочков черного подсушенного хлеба в день.

В течение дня рекомендуем выпивать до двух литров обычной воды, стараться пить минеральную воду без газа вместо газированной. Восполнять запасы жидкости в организме можно и обезжиренным молоком, зеленым чаем или некрепким кофе без сахара.

 

 

Рекомендуем исключить из рациона жирное мясо и практически весь перечень молочных продуктов, кроме некоторых обезжиренных видов. Спиртные напитки, никотин и крепкий кофе должны оставаться для вас под запретом на все время диеты. Следует сразу же забыть о сахаре, кондитерских, мучных изделиях, сладких газированных напитках. Вместо сухофруктов, винограда стараемся есть менее калорийные фрукты. Употреблять много соли во время диеты также запрещено, поэтому отказываемся от соленых продуктов — маринадов, копченостей и солений.

После «голодного» дня следуют два белковых, затем два овощных и так далее до конца диеты.

 

Белковый день

 

Завтрак: кофе с молоком и маленькой ложкой меда; хлеб с маслом.

Обед: небольшая порция мясного бульона; 100–150 грамм отварного мяса; зеленый горошек и черный хлеб.

Полдник: молоко с медом или чай.

Ужин: рыба или мясо; сыр; стакан кефира; корочка черного хлеба.

 

Овощной день

 

Завтрак: яблоко или апельсин — 2 штуки.

Обед: суп и перец, начиненный морковью; винегрет.

Полдник: несколько порций фруктов.

Ужин: салат из капусты, моркови, свеклы с растительным маслом; чай.

 

Английская диета — меню на 1, 4, 8, 11-й дни

 

Чтобы не запутаться в днях, рекомендуется пользоваться ежедневным графиком питания, который вы легко сможете составить самостоятельно.

Натощак нужно выпить 200 гр кипяченой воды с лимоном.

 

Завтрак: коричневый рис; грейпфрут; чашка зеленого чая.

Второй завтрак: морковный салат с яблоком; чай на основе трав.

Обед: овощной бульон; отварные овощи.

Полдник: ананас, апельсин, киви.

Ужин: помидоры, огурцы и болгарский перец; чай или фруктовый сок.

 

Меню на 2, 5, 9, 12-й дни

 

С утра — вода с лимоном.

Завтрак: яблоко; овсяная каша; чай на основе трав.

Второй завтрак: овощной или фруктовый сок; орехи —100 грамм.

Обед: борщ без мяса; 200 грамм печеных баклажанов или картофеля; чай на основе трав.

Полдник: салат из капусты, моркови и зелени.

Ужин: фрукты — 300 грамм.

 

Меню на 3, 6, 10, 13-й дни

 

Утром по традиции — вода с лимоном.

Завтрак: банан; гречка; чай.

Второй завтрак: салат из помидоров, зелени и огурцов; овощной или фруктовый сок.

Обед: овощной салат; отварная рыба; чай на основе трав.

Полдник: виноград.

Ужин: фруктовый салат из яблок и груш.

 

На 7-й и 14-й день только фрукты маленькими порциями — 5–6 раз и чай

 

В конце английской диеты можно добавить в свой рацион обезжиренные молочные продукты.

В результате английская диета не только поспособствует в избавлении от лишних килограммов, но и приучит вас к здоровому питанию.