Диеты

Английская диета - минус 8-12 кг за 3 недели

13.07.2015 Печать E-mail
английская диета, 21 день
 
Уже буквально после двух недель настоящей английской диеты вам будет приятно удивидеть ваше отражение в зеркале, а после трех недель непрерывного соблюдения рациона можно сбросить от восьми до двенадцати килограмм избыточного веса.
От многих женщин со всех стран приходили положительные отзывы в адрес английской диеты.
 
Суть диеты состоит с том, что необходимо чередовать овощи и пищу, содержащую белок, меняя рацион каждые два дня. Жирная еда здесь полностью отсутствует, но это не значит, что на протяжении всего дня вас будет беспокоить чувство голода.
 
Из-за того, что по английской диете пищу нужно употреблять малыми порциями через небольшие промежутки времени, вы не переедаете и всегда остаетесь сытыми. В английской диете есть одно твердое правило — не есть после семи, и им не рекомендуется пренебрегать ни при какой ситуации. Английская диета довольно строгая, поэтому лучше ее соблюдать всего один раз в год.
 

Что можно есть во время английской диеты

 
Поощряется употребление в пищу всех овощей. Единственно, следует ограничить картофель. Изредка можно порадовать себя запеченным картофелем, но совсем немного.
 
Можно есть фрукты, кроме инжира, бананов и винограда, так как они очень калорийны, овсяную, гречневую, рисовую кашу. Во время диеты лучше есть много зелени (петрушки, укропа, базилика, салата), так как в ней много витаминов.
Мучные изделия полностью исключаем, можно оставить лишь несколько кусочков черного подсушенного хлеба в день.
В течение дня рекомендуем выпивать до двух литров обычной воды, стараться пить минеральную воду без газа вместо газированной. Восполнять запасы жидкости в организме можно и обезжиренным молоком, зеленым чаем или некрепким кофе без сахара.
 

Что нельзя есть во время английской диеты

 
Рекомендуем исключить из рациона жирное мясо и практически весь перечень молочных продуктов, кроме некоторых обезжиренных видов. Спиртные напитки, никотин и крепкий кофе должны оставаться для вас под запретом на все время диеты. Следует сразу же забыть о сахаре, кондитерских, мучных изделиях, сладких газированных напитках. Вместо сухофруктов, винограда стараемся есть менее калорийные фрукты. Употреблять много соли во время диеты также запрещено, поэтому отказываемся от соленых продуктов — маринадов, копченостей и солений.

Подготовительным этапом перед диетой будет несколько «голодных» дней. В этот период следует ограничиться двумя литрами кефира, обезжиренного молока или томатного сока в день. Можно добавить по вашему усмотрению кусочек черного подсушенного хлеба. «Голодные» дни помогут уменьшить объем вашего желудка, чтобы организм уже не так болезненно реагировал на маленькие порции еды во время диеты.

После «голодного» дня следуют два белковых, затем два овощных и так далее до конца диеты.
 
Белковый день
 
Завтрак: кофе с молоком и маленькой ложкой меда; хлеб с маслом.
Обед: небольшая порция мясного бульона; 100–150 грамм отварного мяса; зеленый горошек и черный хлеб.
Полдник: молоко с медом или чай.
Ужин: рыба или мясо; сыр; стакан кефира; корочка черного хлеба.
 
Овощной день
 
Завтрак: яблоко или апельсин — 2 штуки.
Обед: суп и перец, начиненный морковью; винегрет.
Полдник: несколько порций фруктов.
Ужин: салат из капусты, моркови, свеклы с растительным маслом; чай.
 
Английская диета — меню на 1, 4, 8, 11-й дни
 
Чтобы не запутаться в днях, рекомендуется пользоваться ежедневным графиком питания, который вы легко сможете составить самостоятельно.
Натощак нужно выпить 200 гр кипяченой воды с лимоном.
 
Завтрак: коричневый рис; грейпфрут; чашка зеленого чая.
Второй завтрак: морковный салат с яблоком; чай на основе трав.
Обед: овощной бульон; отварные овощи.
Полдник: ананас, апельсин, киви.
Ужин: помидоры, огурцы и болгарский перец; чай или фруктовый сок.
 
Меню на 2, 5, 9, 12-й дни
 
С утра — вода с лимоном.
Завтрак: яблоко; овсяная каша; чай на основе трав.
Второй завтрак: овощной или фруктовый сок; орехи —100 грамм.
Обед: борщ без мяса; 200 грамм печеных баклажанов или картофеля; чай на основе трав.
Полдник: салат из капусты, моркови и зелени.
Ужин: фрукты — 300 грамм.
 
Меню на 3, 6, 10, 13-й дни
 
Утром по традиции — вода с лимоном.
Завтрак: банан; гречка; чай.
Второй завтрак: салат из помидоров, зелени и огурцов; овощной или фруктовый сок.
Обед: овощной салат; отварная рыба; чай на основе трав.
Полдник: виноград.
Ужин: фруктовый салат из яблок и груш.
 
На 7-й и 14-й день только фрукты маленькими порциями — 5–6 раз и чай
 
В конце английской диеты можно добавить в свой рацион обезжиренные молочные продукты.
В результате английская диета не только поспособствует в избавлении от лишних килограммов, но и приучит вас к здоровому питанию.

( 3 Голосов )
 
Loading...
 
Новости