Диеты

Раздельное питание - здоровый рацион для долголетия

24.02.2015 Печать E-mail
раздельное питание
 
Основы раздельного питания базируются на работах Г. Шелтона. На первом этапе теория отвечала достаточно жестким правилам, но со временем принципы раздельного питания стали менее строгими и диетологами допускается составление индивидуального меню для отдельного человека.
Однако основные правила все же необходимо соблюдать.
 

Раздельное питание

 
Итак, каким правилам должны отвечать блюда при раздельном питании, чтобы данная система соблюдалась должным образом?
 
Раздельное питание подразумевает соблюдение следующих правил в обязательном порядке:
  • не употреблять белки и углеводы за один прием пищи;
  • ограничивать: белки животного происхождения, жиры, соль и различные специи;
  • обязательно употребление чистой питьевой воды в течение дня;
  • минимальное использование термической обработки продуктов;
  • употребление сырых овощей и фруктов как основной пищи в течение дня;
  • исключить (по возможности) употребление сахара и сахарозаменителей, а также десертов;
  • ограничить употребление злаковых.
Польза от блюд раздельного питания:
  • снижение веса;
  • общее улучшение состояние организма (внешний вид кожи, волос, ногтей);
  • облегчение пищеварения;
  • улучшение настроения, чувство легкости в организме.
 
При составлении меню, содержащегоблюда раздельного питания, необходимо учитывать свои вкусовые пристрастия. Так, если существует необходимость есть как больше мяса, следует заменить основной его объем рыбой. Также необходимо делать блюда красивыми и аппетитными; не нужно есть их наспех - следует позволять иногда баловать себя (в меру), и тогда результатом станут положительные эмоции и красивое здоровое тело.
 
При этом наилучшим вариантом станет соблюдение системы питания на протяжении всей жизни, а не в определенный промежуток времени, - таким образом достигаются более высокие результаты.

( 1 Голос )
 
Loading...
 
Новости