Диеты

Диета по калориям - контролируем вес

20.02.2015 Печать E-mail
диета по калориям, таблица калорий
 
Мы уже рассказывали о самых различных диетах. Некоторые диеты указывают нам, в каких количествах нужно употреблять еду, а другие обращают внимание на качество съедаемой пищи. Так или иначе, наиболее эффективной является диета, основанная на подсчёте калорий. Подробнее о ней далее в статье.
 
Итак, в чём суть такой диеты? Здесь не так важно определённое жёсткое меню, как во многих диетах. Важно другое. У каждого человека есть своя норма калорий, которую он может употребить за день и не поправиться или даже похудеть. И эту норму превышать нельзя, если Ваша цель – стройная фигура.
 
Итак, поможет придерживаться такой диеты таблица калорий. В ней указывается, в каких продуктах сколько калорий содержится. Это важно, ведь как ещё подсчитывать калорийность продуктов? 
 
Например, Вы на завтрак скушали бутерброд с сыром. Теперь каждый ингредиент такого бутерброда нужно взвесить (или примерно прикинуть вес), найти его калорийность в таблице и подсчитать общую калорийность завтрака. Но не стоит забывать о том, что в таблицах калорийности продуктов указано количество калорий на 100 грамм того или иного продукта. Так что помимо всего прочего приобретите калькулятор, чтобы процесс подсчёта был ещё проще.
 
таблица калорий
 
Что ещё подразумевает диета по калориям? Таблица – это замечательно, но не менее важно знать свою норму суточного потребления калорий. Для того чтобы её определить, нужно воспользоваться одной из многочисленных формул. Найти такую формулу не составит труда - особенно если у Вас есть Интернет, - да и во многих книгах и журналах, посвящённых вопросам диет и похудения, такие таблицы наверняка найдутся. Они могут быть общими или посвящёнными какой-то определённой категории продуктов (фрукты, мясо, овощи и так далее).
 
В общем, диета по калориям – это не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Зато эффект будет абсолютно точно, и совсем скоро Вы это заметите и ощутите на себе!

( 4 Голосов )
 
Loading...
 
Новости