| Дієти |
Диета «лесенка» - 5 ступеней похудения |
Середа, 11 лютого 2015 |
 |
 |
Своим названием диета обязана поэтапному избавлению от лишних килограмм, которое имеет несколько основных «ступеней». Она рассчитана на 5 дней, и за это время с помощью диеты можно потерять около 10-ти килограмм. От других диет она отличается тем, что очищает организм и налаживает работу органов пищеварения, а это в свою очередь позволяет не набрать утраченный вес по окончании диеты.
Основные «ступени» диеты
Очищение (от 1-го до 2-х кг). Это начальная, но важная часть диеты, которая подготавливает организм к очищению от шлаков, солей, токсинов и тяжелых металлов. Для проведения очищения нужен активированный уголь, яблоки и негазированная вода. На протяжении дня необходимо выпить около 1,5 литра воды и съесть до 1-го килограмма яблок. Активированный уголь принимают по одной-две таблетки каждые два часа;
Восстановление (от 1,5 до 2-х кг). На второй ступени диета «Лесенка» предусматривает восстановление микрофлоры кишечника. Для этого используются кисломолочные продукты. За день необходимо выпить около одного литра кефира и съесть 600 грамм творога. У них должен быть низкий процент жирности. Неотъемлемой частью диеты является и употребление достаточного количества воды. Например, японская диета построена на потреблении кипяченной минеральной воды;
Увеличение энергии (от 1,5 до 2-х кг). Так как за первые два дня запасы энергии несколько истощаются, то есть необходимость в их пополнении. Поэтому в течение третьего дня нужно употреблять больше глюкозы. Ею богат изюм, мед и сухофрукты. Из этих компонентов можно готовить компот или распаривать сухофрукты в горячей воде. Меда можно съесть 4 чайные ложки, а изюма не более 0,3 кг;
Укрепление (от 1 до 1,5 кг). В связи с похудением ослабляется мышечная масса, поэтому для ее укрепления «Лесенка» предусматривает белковое питание. Нужно приготовить на пару или отварить 0,5 кг куриного или индюшиного филе. Есть его необходимо в течение дня, вместе со свежей зеленью. И, конечно же, не забывайте о воде;
Сжигание жира (от 1,5 до 2,5 кг). Для того чтобы достичь максимально успеха от диеты и закрепить полученный результат, пятый день нужно посвятить употреблению растительной пищи, полностью исключив жиры. В течение дня можно в любом количестве употреблять ягоды, овощи, фрукты и овсяную кашу.
Когда диета пройдена, есть три варианта действий:
Все зависит только от вашего желания! ( 5 Голосів )
|
Додати коментар
