| Дієти |
Диета без сладкого - ограничиваем сахар |
П'ятниця, 06 лютого 2015 |
 |
 |
Ни для кого не секрет, что ожирением, как правило, страдают сладкоежки и все любители поесть без ограничений. Что касается сахара, то большинство наших бед - именно из-за него. Это касается не только здоровья, но и уверенности, терпения и даже самооценки.
Вред сахара
Ученые утверждают, что при употреблении даже небольшого количества сахара поджелудочная железа сразу же вырабатывает инсулин. А тот, в свою очередь, способствует активному отложению жира в области живота. Избежать этого, конечно, можно, но только пожертвовав сладким и мучным. Как и многие методики похудения, диета на неделю также уитывает негативное влияние сахара.
Вот основные недостатки сахара:
Польза сахара только в том, что он содержит достаточное количество витаминов и придает вкус выпечке, напиткам и другим блюдам.
Рацион вашего дня
Ален Делабос – один из самых популярных диетологов во Франции. Он многие годы изучал организм человека и его реакции на разные вещества, на основе чего начал разрабатывать потрясающие диеты. Все они основаны на биологических часах.
Питаться следует 4 раза в день небольшими порциями.
Завтрак: завтракать следует до 9 часов утра, когда организм набирается сил и воспринимает любые продукты в качестве энергии. Кушать рекомендуется черный хлеб, сыр и ветчину.
Обед: обедать следует во второй половине дня, спустя 4-5 часов. Откажитесь от сладостей: большой приток углеводов понижает кол-во сахара в организме уже к 11 часам. Кушайте белок, рыбу, говядину, курятину и продукты с содержанием крахмала.
Полдник: этот прием пищи наступает через три часа после вашего обеда. Он должен быть максимально легким. Достаточно съесть 30-50 г шоколада или сухофрукты с орехами.
Ужин: выбирайте легкую пищу. Лучше обойтись постным белым мясом или рыбой с овощным салатом.
Статистика:
Рассчитывайте на то, что сахар будет составлять всего лишь 10% от пищи на день. Это не более 12 кусков рафинада. При этом не пейте газированную воду, употребляйте только зеленый чай с 0,5 ч.л. сахара. Откажитесь от разных булочек, конфет и любой другой выпечки. Не ешьте много мороженого, ведь содержимое сахара в 1-й пачке равно 16%, а это превышает дневную норму.
Относитесь к данным ограничениям с пониманием. После достижения желаемого результата, а также нагружая себя физической работой, вы сможете позволять себе немного больше сладкого. ( 1 Голос )
|
Додати коментар
