Диеты

Диета без вреда для здоровья - рекомендации специалистов

06.02.2015 Печать E-mail
диета без вреда
 
Сегодняшнее изобилие диет предоставляет массу полезных возможностей. Перед человеком раскрывается шанс не только похудеть, но и поправить свое здоровье. Правда, некоторые люди не могут отличить здоровую диету от жесткого голодания и только вредят себе.
 

Как выбрать подходящую полезную диету?

Странно, но когда дело касается фигуры, избытка веса, ожирения, то более 70% людей отказываются обращаться к доктору. Возможно, это вызвано неуверенностью, сомнениями, слишком низкой самооценкой и прочими факторами.
 
Но обеспечить здоровое сбалансированное и низкокалорийное питание в силах лишь диетолог, поэтому самостоятельное избавление от калорий иногда становится роковой ошибкой.
 
Фактически у каждого есть знакомые, которые якобы знают, что такое диета без вреда, ведь они по собственным рецептам и методам прогрессивно худели. Советуясь с такими людьми, спрашивайте о последствиях.
 

Безвредные диеты

К этой категории очень сложно отнести монодиеты, поскольку употребление одного продукта 7 или больше дней способствует недостаче многих витаминов и других полезных веществ в организме человека.
 
Лучшая десятка:
  • Диета Певзнера;
  • Диета маги;
  • Диета Монтиньяка;
  • Фитнес-диета;
  • Белково-витаминная диета;
  • Безуглеводная диета;
  • Кремлевская диета;
  • Диета Усама Хамдий;
  • Жиросжигающая диета;
  • Диета на 1500 ккал.
 
В чем секрет диет?
 
Каждая диета без вреда для здоровья должна соответствовать нескольким правилам. Придерживаясь их, организм не истощается, а наоборот - набирается энергии, укрепляется, избавляется только от вредных токсинов и жиров.
 
Вот основные принципы:
  • Рацион должен быть сбалансированным.
  • Количество жиров должно быть минимальным или отсутствовать.
  • Количество углеводов в день не должно превышать 50 ккал.
  • Должно быть наличие витаминов, белков, углеводов и жиров в полной степени.
  • Количество порций и их размер должны быть умеренными.
  • Биологические часы должны быть соблюдены хотя бы по минимуму.
  • Не должно быть полностью голодных дней.
 
Каждая из перечисленных в десятке диет придерживается этих правил. Если появилось желание составить собственный режим питания, тогда необходимо учитывать обязательно все эти рекомендации.  

( 4 Голосов )
 
Loading...
 
Новости