Диеты

Десятидневная диета для похудения на 5-7 кг

03.02.2015 Печать E-mail
десятидневная диета, диета на 10 дней
 
Каждая диета рассчитана на определенное количество дней, за которые человек должен сбросить лишние килограммы. Чтобы похудеть за это время, необходимо пересилить все вредные предпочтения в еде, то есть, отказаться от сладостей, мучного, слишком соленого, жирного и т.д. Для новичка в этом деле подобные ограничения могут показаться чересчур жесткими.
 
Десятидневная быстрая диета отличается от множества других тем, что каждый новый день необходимо брать разные продукты, постепенно приучая свой желудок к меньшему употреблению пищи. В будущем это поспособствует тому, что чувство голода будет проявляться реже и слабее, чем раньше, а значит, вы уменьшите количество перекусов за день.
 
В это время ваше питание будет полезным и в меру разнообразным.
 
Диета на 10 дней и её меню:
 
1-2 день:
 
Чашка зеленого чая с медом. На весь день - 3 яблока.
 
3 день:
 
Завтрак – стакан чистой минеральной воды, геркулесовая каша.
 
Обед – помидор, вареная говядина (200г).
 
Ужин – несоленый вареный рис (200г), зеленый чай с лимоном.
 
4 день:
 
Завтрак – обычная геркулесовая каша (200г), кофе.
 
Обед – немного лимона, 2 зеленых яблока.
 
Ужин – 1 зеленое яблоко и небольшой апельсин.
 
5 день:
 
Завтрак – морковь, обезжиренный йогурт (150г), минеральная вода.
 
Обед – несоленый печеный картофель (2шт.), 2 вареных яйца, овощной салат.
 
Ужин – вареный рис (200г), зеленый чай с лимоном.
 
6 день:
 
Завтрак – обычная геркулесовая каша (200г).
 
Обед – несоленая геркулесовая каша (200г).
 
Ужин – несоленый вареный рис (150г) с соевым соусом.
 
7 день:
 
Завтрак – чашка черного кофе.
 
Обед – овощной бульон, зеленое яблоко, творог (150г).
 
Ужин – стакан кефира.
 
8 день:
 
Завтрак – минеральная вода, овощной бульон, апельсин, яблоко.
 
Обед – стакан кефира.
 
Ужин – вареная рыба, зеленый чай, апельсин.
 
9 день:
 
Завтрак – стакан кефира.
 
Обед – мясо филейное (150г), чай.
 
Ужин – вареная говядина (200г), вареный рис, 2 зеленых яблока.
 
10 день:
 
Завтрак – стакан кефира.
 
Обед – зеленый чай с ложкой меда.
 
Ужин – вареный рис, долька лимона с сахаром и апельсин.
 
Преимущества десятидневной диеты
  • Вы учитесь на протяжении 10 дней составлять правильный рацион питания.
  • Вы стимулируете нормальный обмен веществ.
  • Вы укрепляете свое тело и в то же время освобождаете его от лишней «тяжести».
  • Вы пополняете свой организм антиоксидантами и клетчаткой.
 
Нужно придерживаться нескольких правил
 
Во-первых, кушать всегда небольшими порциями. Желательно брать лишь половину привычных вам порций. Во-вторых, не накладывайте еду с горкой даже в том случае, если тарелка маленькая по размерам. Кроме этого, питайтесь 3 или 5 раз в день, чтобы организм не ослаб. Организуйте содержание своей тарелки так, чтобы 50% занимали овощи, 30% - углеводы, 20% - маложирная пища.
 
Придерживаясь советов и используя эту диету, вы сможете в краткие сроки похудеть, как минимум, на 5-7 кг.

( 3 Голосов )
 
Loading...
 
Новости