| Дієти |
Десятидневная диета для похудения на 5-7 кг |
Вівторок, 03 лютого 2015 |
 |
 |
Каждая диета рассчитана на определенное количество дней, за которые человек должен сбросить лишние килограммы. Чтобы похудеть за это время, необходимо пересилить все вредные предпочтения в еде, то есть, отказаться от сладостей, мучного, слишком соленого, жирного и т.д. Для новичка в этом деле подобные ограничения могут показаться чересчур жесткими.
Десятидневная быстрая диета отличается от множества других тем, что каждый новый день необходимо брать разные продукты, постепенно приучая свой желудок к меньшему употреблению пищи. В будущем это поспособствует тому, что чувство голода будет проявляться реже и слабее, чем раньше, а значит, вы уменьшите количество перекусов за день.
В это время ваше питание будет полезным и в меру разнообразным.
Диета на 10 дней и её меню:
1-2 день:
Чашка зеленого чая с медом. На весь день - 3 яблока.
3 день:
Завтрак – стакан чистой минеральной воды, геркулесовая каша.
Обед – помидор, вареная говядина (200г).
Ужин – несоленый вареный рис (200г), зеленый чай с лимоном.
4 день:
Завтрак – обычная геркулесовая каша (200г), кофе.
Обед – немного лимона, 2 зеленых яблока.
Ужин – 1 зеленое яблоко и небольшой апельсин.
5 день:
Завтрак – морковь, обезжиренный йогурт (150г), минеральная вода.
Обед – несоленый печеный картофель (2шт.), 2 вареных яйца, овощной салат.
Ужин – вареный рис (200г), зеленый чай с лимоном.
6 день:
Завтрак – обычная геркулесовая каша (200г).
Обед – несоленая геркулесовая каша (200г).
Ужин – несоленый вареный рис (150г) с соевым соусом.
7 день:
Завтрак – чашка черного кофе.
Обед – овощной бульон, зеленое яблоко, творог (150г).
Ужин – стакан кефира.
8 день:
Завтрак – минеральная вода, овощной бульон, апельсин, яблоко.
Обед – стакан кефира.
Ужин – вареная рыба, зеленый чай, апельсин.
9 день:
Завтрак – стакан кефира.
Обед – мясо филейное (150г), чай.
Ужин – вареная говядина (200г), вареный рис, 2 зеленых яблока.
10 день:
Завтрак – стакан кефира.
Обед – зеленый чай с ложкой меда.
Ужин – вареный рис, долька лимона с сахаром и апельсин.
Преимущества десятидневной диеты
Нужно придерживаться нескольких правил
Во-первых, кушать всегда небольшими порциями. Желательно брать лишь половину привычных вам порций. Во-вторых, не накладывайте еду с горкой даже в том случае, если тарелка маленькая по размерам. Кроме этого, питайтесь 3 или 5 раз в день, чтобы организм не ослаб. Организуйте содержание своей тарелки так, чтобы 50% занимали овощи, 30% - углеводы, 20% - маложирная пища.
Придерживаясь советов и используя эту диету, вы сможете в краткие сроки похудеть, как минимум, на 5-7 кг. ( 3 Голосів )
|
Додати коментар
