Молочная монодиета - 3 дня для похудения

 

Монодиеты представляют собой методики похудения, отличающиеся высокой скоростью проведения: длительность одного курса не превышает трех дней. Их отличительная особенность – составление рациона питания на основе одного продукта. Среди всего разнообразия разработанных монодиет рассмотрим такие их разновидности, как молочную и кефирную.

 

Разделение молочной монодиеты проводится на жесткую и легкую. Длительность жесткой не должна превышать трех дней.

Ее примерный состав таков: день 1-ый – выпиваем по 200 мл молока с периодичностью 2 часа; день 2-ой – 200 мл молока с периодичностью 1,5 часа; день 3-ий – 200 мл молока с периодичностью 1 час. Выход из этой монодиеты проводится два дня, в течение которых в 1-ой половине дня употребляем молоко, а во 2-ой – легкий овощной салат.

 

 

Легкая молочная монодиета применяется при неспособности организма вырабатывать лактозу. Она предполагает в дополнение к молоку употреблять и другие молочные продукты (творог, кефир), а также фрукты. Примерный дневной состав легкой молочной монодиеты: завтрак – 1 стакан кефира (йогурта); обед – творожная запеканка с добавлением фруктов; ужин – 1 стакан кефира (ряженки). Между этими тремя приемами пищи можно выпить молоко, несладкий чай с молоком или воду (обычную или минеральную, но не газированную). Длительность этой монодиеты также составляет 3 дня.

 

При применении молочной монодиеты организм подвергается дефициту питательных веществ (минералов, витаминов и микроэлементов), поэтому требуется снизить уровень физических нагрузок минимум на 50%. Также рекомендуется регулярно принимать душ, поскольку вывод шлаков, имеющих не слишком приятный запах, производится через поры кожи.

 

Кефирная диета имеет продолжительность 24 часа. Для ее проведения требуется лишь 1,5 л кефира низкой жирности или биокефира. Этот объем разделяют на 5 – 6 равных частей, которые принимают с периодичностью 2,5 – 3 часа. Для большей эффективности кефир следует выбирать однодневный, – в нем меньший процент содержания алкоголя и большее количество дрожжеподобных грибков и молочнокислых бактерий, заметно ускоряющих процесс похудения. Также эта диета уменьшает уровень холестерина в крови.

 

Выход из кефирной монодиеты должен быть постепенным: в течение трех дней в рационе обязательно должен присутствовать любой кисломолочный продукт. Количество приемов пищи должно равняться 4 – 6 раз/день, причем необходимо исключить из рациона любые жареные, копченые и печеные блюда.