| Дієти |
Американская диета на 14 дней |
Понеділок, 26 січня 2015 |
 |
 |
Американская диета считается наиболее известной системой похудения в мире. Из-за того, что многие известные звезды Голливуда применяют ее для успешного похудения, диету порой называют голливудской. Американская диета довольно проста в исполнении. Для ее соблюдения не требуется приготовления каких-либо замысловатых блюд.
Кроме этого, она не предполагает длительного изнурительного голодания, - для данной диеты характерно довольно насыщенное меню, позволяющее в течение дня не испытывать голод.
Американская диета для похудения – низкокалорийная. Ниже приведено примерное меню диеты, отдельные блюда в котором можно при желании заменить другими, схожими по калорийности.
Меню примерное для американской диеты
Завтрак у американской диеты всегда однообразен: чашка кофе с сахаром (можно добавить немного молока), вареное яйцо, пара гренок, яблоко. Ужин должен быть не позднее пяти вечера.
День первый:
Обед: рыба жареная (200 г), сельдерей, заправленный соком одного лимона (100 г), несладкий чай.
Ужин: кусочек гренки, мясо говядины отварное (100 г), стакана нежирного молока или одно небольшое яблоко.
День второй:
Обед: обжаренная телячья печень (150 г), шпинат тушеный (200 г), картофель (2 шт), несладкий кофе.
Ужин: салат из овощей (морковь, капуста, помидоры), заправленный маслом, один обезжиренный йогурт, одно вареное яйцо, кусочек ржаного хлеба или гренки, ломтик постной ветчины.
День третий:
Обед: нежирное жареное мясо (200 г), стакан томатного сока, грейпфрут, апельсин или яблоко (на выбор), кофе.
Ужин: два помидора, нежирный йогурт, два вареных яйца, два ломтика хлеба, груша или яблоко.
День четвертый:
Обед: цыпленок отварной или жареный (200 г), кусочек гренки или хлеба, салат из свежей белокочанной капусты (150 г), заправленный соком лимона, чай зеленый или кофе.
Ужин: творог нежирный (50 г), 6 штук редиса, стакан нежирного молока, кусочек гренки или хлеба.
День пятый:
Обед: морковь тертая (250 г), мясо говядины отварное (150 г), две небольшие картофелины «в мундире», зеленый чай или кофе.
Ужин: яичница с овощами, яблоко, салат из помидоров.
День шестой:
Обед: рыба отварная (200 г), гренка или небольшой кусок хлеба, овощной салат, зеленый чай или кофе.
Ужин: отварная постная говядина (150 г), тертый хрен, зеленый салат, стакан нежирного молока, зеленое яблоко.
День седьмой:
Обед: курица отварная (200 г), отварной рис без соли (100 г), зеленый салат, стакан нежирного молока, яблоко.
Ужин: один натуральный йогурт, две средние котлеты, приготовленные на пару, кусочек хлеба, яблоко.
Меню приведено на семь дней, однако, диета должна длиться как минимум четырнадцать дней. Только в этом случае она будет эффективной, а результаты - стабильными. Придерживайтесь в течение семи дней приведенного меню, а затем вернитесь к первому дню и вновь повторите предложенную схему питания. ( 4 Голосів )
|
Додати коментар
