Диеты

Японская диета на месяц - меню для похудения

24.01.2015 Печать E-mail
японская диета
 
Сейчас японская диета приобрела огромную популярность, ведь с ее помощью можно сделать свою фигуру красивой и стройной. Данная диета никак не связана с японской кухней, несмотря на свое название. Для начала стоит выяснить, в чем же особенность японской диеты.

Суть японской диеты

Данная диета предлагает полное исключение из своего рациона соли, сахара, алкоголя в любом его виде, а также кондитерских и мучных изделий. Между приемами пищи рекомендовано выпивать в неограниченном количестве, как кипяченую воду, так и минеральную.
 
В принципе японская диета на месяц также имеет место быть. Но ее меню обычно рассчитано на 13 дней. Для тех, кто хочет придерживаться такой диеты в течение месяца, необходимо просто во второй половине использовать меню первых 13 дней.
 
Чтобы японская диета дала желаемый результат, необходимо строго придерживаться всех рекомендаций и не менять последовательность употребления блюд. Далее пойдет речь о меню диеты.
 
Здесь будет приведено меню, рассчитанное на 13 дней диеты.
 
Первый и восьмой дни:
 
  • черный чай или кофе без сахара – на завтрак
  • два яйца вкрутую, капустный салат и томатного сока один стакан - на обед
  • вареная рыба, капустный салат – на ужин.
 
Второй и девятый дни:
 
  • чай или кофе без сахара, небольшой сухарик
  • салат из капусты, вареная рыба
  • 200 г вареного мяса (говядины), кефира один стакан.
 
Третий и десятый дни:
 
  • чай или кофе без сахара
  • сырое яйцо
  • 100 г сыра твердых сортов, три моркови в отварном виде с растительным маслом, любое количество яблок.
 
Четвертый и одиннадцатый дни:
  • кофе без сахара
  • жареный корень пастернака или петрушки
  • 200 г вареного мяса (говядины), капустный салат, два яйца вкрутую.
 
Пятый и двенадцатый дни:
 
  • мелко натертая морковь в сыром виде с лимонным соком
  • 300 г вареной рыбы, томатного сока стакан
  • отварная рыба, капустный салат.
 
Шестой и тринадцатый дни:
 
  • кофе без сахара
  • 300 г вареного филе курицы
  • мелко натертая морковь в сыром виде с растительным маслом, два яйца вкрутую.
 
Седьмой день:
 
  • чай без сахара
  • 200 г вареного мяса (говядины), любой кислый фрукт
  • можно использовать любой из вариантов ужина предыдущих дней, за исключением третьего.
 
Обязательно стоит запомнить, что вся еда для японской диеты должна готовиться без добавления приправ и соли.
Строгая японская диета отличается несомненными достоинствами: быстрое достижение результата и сбалансированность питания в сравнении с другими диетами. Но при длительном соблюдении такой диеты все же не стоит забывать об употреблении витаминов и микроэлементов. А лучше всего будет получить консультацию врача.  

( 1 Голос )
 
Loading...
 
Новости