Диета на гречке и кефире: минус 5 кг за неделю

Гречнево-кефирная диета – это отличная возможность в считанные дни не только избавиться от лишнего веса, но и очистить организм. И, несмотря на достаточно ограниченный и бедный рацион, подобный режим питания не способен принести вреда здоровью, если ты строго будешь соблюдать рекомендуемые сроки.

 

Гречнево-кефирная диета – все плюсы и минусы

Как по отдельности, так и вместе, гречка и кефир представляют собой полезные продукты питания, богатые на витамины и микроэлементы. Так, например, только в одной гречке содержатся углеводы, жиры, клетчатка, органические кислоты, огромное количество витаминов (группы В, РР), а также полезные легкоусвояемые белки, включающие в свой состав такие аминокислоты, как аргинин, лизин и некоторые другие. Данная разновидность злака также содержит огромное количество минералов, и, несмотря на то, что крупа является высококалорийным продуктом, она нередко используется в популярных и разноплановых диетах. Как правило, данный факт объясняется содержанием в ней малого количества сахара, а также способностью хорошо и надолго насыщать организм.

 

Среди основных преимуществ использования режима питания, предусматривающего употребление только кефира и гречки, стоит отметить способность злака улучшать цвет лица, быстро и эффективно омолаживать организм, а также избавлять ткани от излишков жидкости. Что же касается кефира, то он является не менее полезным, поскольку содержит в своем составе витамины группы В. Также данный кисломолочный напиток богат на минеральные соли железа, калий, кальций, йод, фтор, цинк и т.д., каждый раз поставляя в организм человека легкоусвояемые белки, жиры и органические кислоты. Поэтому во время использования режима питания, основанного на употреблении гречки и кефира, ты сможешь урегулировать пищеварение, нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, восстановив при этом его нормальную микрофлору. Кефир отлично справляется с отеками, а также способен хорошо сочетаться с любыми другими продуктами, в том числе и со многими злаками.

 

Что же касается недостатков кефирно-гречневой диеты, то среди них стоит отметить:

 

Рекомендации и меню гречнево-кефирной диеты

Меню гречнево-кефирной диеты обязательно должно предусматривать употребление несоленой каши, нежирного кефира, количество которого не должно превышать одного литра в сутки. Употреблять кисломолочный напиток лучше всего за 30 минут до начала трапезы, либо спустя такой же промежуток после ее окончания. Желательно, чтобы последняя порция каши поступала в твой организм за 4-5 часов до сна. А дополнить меню можно с помощью негазированной воды комнатной температуры. Употреблять злаки необходимо равными порциями в течение всего дня, разделив прием пиши на 5-6 раз.

 

Что же касается кефира, то его лучше всего приобретать на основе особенностей и состояния собственного организма. Если имеется склонность к повышенному газообразованию, не стоит брать однодневный кефир. А вот трехдневный кисломолочный напиток не рекомендуется употреблять в пищу при наличии повышенной кислотности желудочного сока либо склонности организма к изжоге.

 

Многие женщины и мужчины, сидящие на кефире и гречке, довольно часто чувствуют дискомфорт в силу ограниченного и скромного меню. Чтобы немного разнообразить собственный рацион, можно дополнительно использовать зелень, которая не переваривается и не усваивается человеческим организмом. Однако, проходя абсолютно через все отделы кишечника, такой продукт питания сможет аккуратно и бережно счищать с его стенок накопившиеся шлаки. Дополнить меню можно также и с помощью зеленых овощей, среди которых стоит отметить кабачки, капусту (в любом виде – свежем, квашеном) и огурцы. Такие продукты питания отличаются своими низкими показателями калорийности, выделяясь на фоне остальных овощей наличием большого количества клетчатки.

 

Гречка с кефиром для похудения – это отличный способ за одну или две недели избавиться от нескольких лишних килограмм, не испытывая при этом чувство голода. Такая диета эффективна для людей различного возраста и образа жизни, позволяя каждый раз насытить организм полезными витаминами и вывести из него опасные шлаки. Обязательно воспользуйся этим простым и доступным способом обретения прежней молодости, красоты и здоровья. А если, у тебя уже есть опыт похудения таким образом, непременно напиши о достигнутых результатах!