Овсяная каша - дешевый способ похудеть

Как овсянка поможет похудеть?

• самым важным веществом в овсяной каше является клетчатка, которая способствует очень быстрому и эффективному самоочищению организма, но будь готова при этом к усиленному процессу метеоризма;
• триптофан — очень полезная в составе овсянки аминокислота, которая ускоряет многие обменные процессы в организме, а это приводит к тому, что все питательные вещества, поступающие в твой организм вместе с овсяной кашей, тут же идут в расход, не успевая откладываться;
• овсяная каша для похудения хороша ещё и тем, что дарит чувство насыщения на длительный период времени, так что чувство голода во время овсяной диеты тебя не будет мучить.

• Срок диеты — 10 дней.
• Не покупай для этой диеты овсяные хлопья для быстрого приготовления: ты ведь понимаешь, что они были подвергнуты дополнительной обработке, с которой часть полезности просто улетучилась. Покупай цельные злаки, в которых наверняка сохранился весь уникальный состав овса.
• Старайся не солить кашу: лучше добавляй в неё курагу, чернослив, кусочки свежих ягод или фруктов. Если совсем не можешь без соли, ограничь хотя бы её в количествах.
• Если на фрукт ты имеешь право соблазниться в перерывах между приёмами пищи, то вот на копчёности, мясо, жареную пищу даже не смотри: худеть так худеть без всяких послаблений.
• В день тебе нужно будет выпивать не менее 1,5 литров любой жидкости. Идеально впишутся в эту диету зелёный чай с мёдом и минеральная вода без газа. Пить лучше за полчаса до еды или же только через полтора часа после еды.
• Если ты усиленно занимаешься спортом, проконсультируйся со своим тренером насчёт диеты: возможно, на эти 10 дней тебе ослабят нагрузки.
• Первый день диеты каша должна быть приготовлена на воде, на второй — на 1,5%-ном молоке. И такое чередование должно соблюдаться на протяжении всей диеты.