Яблочная диета - минус 6 кг за месяц

Основная привлекательность диеты из яблок в ее простоте и эффективности. Тот, кто перепробовал много различных диет, знает, как сложно соответствовать всем правилам и принципам выбранной диеты. В этом случае, можно обойтись покупкой нескольких килограммов яблок.

 

Присутствие в яблоке большого количества минералов и витаминов делает его незаменимым продуктом в рационе питания. Фрукт содержит витамин А, С, Н, РР, витамины группы В, а также калий, фосфор, железо, фтор, цинк, йод и другие минералы. Наличие клетчатки и пектиновых веществ помогает очистить кишечник от вредных накоплений, кровь – от токсинов. Глюкоза и фруктоза избавляет от чувства голода и поддерживает организм.

 

Выделяют 4 достоинства яблочной диеты:

 

К недостаткам можно отнести следующее:

 

Пятидневная яблочная диета

 

Поможет сбросить до 5 кг лишнего веса. Диета не является строгой и позволяет употреблять в пищу малокалорийные продукты. Меню состоит из следующих блюд:

 

Разгрузочная яблочная диета

Срочная одно-двух дневная диета, поможет быстро и эффективно сбросить 1,5-2 кг. Весь рацион включает в себя неограниченное употребление яблок, в сочетании с водой или травяным чаем. Разгрузочная диета рекомендуется людям с заболеванием почек, сердца, желудка и кишечника. Яблоки, для лучшего усвоения, натирают на терке или запекают.

 

Яблочно-кефирная диета

Употребление в течение дня только кефира и яблок. Применяют один раз в неделю, такая диета позволяет скинуть около 1 кг за курс.

 

Яблочная экспресс-диета

Суточная норма состоит из 1,5 кг яблок и 1,5 литра воды. Рекомендуется гипертоникам и людям бросающим курить.

 

Диета на яблочном соке

Суточная норма – 2 стакана свежевыжатого яблочного сока. Строгая диета, рассчитана на три дня. Допускается употребление травяного отвара или чая. В последний день диеты можно выпить ½ стакана оливкового масла, что способствует выведению камней и песка из почек.

 

Недельная диета

Один из самых строгих вариантов, рассчитанный на употребления одних яблок в течение недели. План диеты:

Чтобы разнообразить диету, часть яблок можно запекать. Печеные яблоки улучшают обмен веществ, работу пищеварения, укрепляют весь организм.

 

Яблочная диета – путь к здоровью

Диета из яблок применяется не только как метод для снижения веса, но и в лечебных и профилактических целях.

 

Противопоказания яблочной диеты

Ряд хронических заболеваний, таких как язва желудка, заболевания желудочно-кишечного тракта, повышенная кислотность не позволяют употреблять яблоки в сыром виде и в большом количестве. Как вариант можно использовать печеные яблоки, не более 1,5 кг в день. При индивидуальной непереносимости рекомендуется пользоваться другой диетой.

 

Если не любишь яблоки

 

Не все одинаково воспринимают один и тот же пищевой продукт. Французская диета отличается большим разнообразием пищевого рациона. При продолжительности в 2 недели, у такой диеты достаточно эффективный результат. Основной принцип исключение из ежедневного меню кондитерских изделий, соков из фруктов, соли, различных соусов и подливок. Основа питания – низкокалорийные продукты, такие как нежирная раба и мясо, диетические молочные продукты, фрукты и овощи, зелень, ржаной хлеб Жидкость можно пить в неограниченном количестве.

 

Не последнее место во французской кухне занимает диета Дюкана. Следует отметить, что это не просто кратковременная диета, но и система правильного питания. Последователи французского диетолога Пьера Дюкана употребляют в пищу только малокалорийные продукты.

 

Отзывы

В потоке многочисленной информации о разновидностях диеты, яблочная диета занимает одно из ведущих мест. Отзывы людей, применяющих такую диету, переполнены положительными эмоциями. Благотворно влияет разнообразный вкус самого фрукта, доступность и невысокая цена.

 

Личные дневники и календари применения диеты, описанные в комментариях на тематических сайтах, показывают ошеломляющие результаты. За день можно потерять в весе 1-2 кг, за месяц – 4-6 кг, а за 2 года до 30 кг. Важно, что общее меню в другие, не диетические дни, сильно не меняется, главное соблюдать меру.

 

Советы

Советы диетологов и опытных людей используй, как рекомендации к действию и составляй свою индивидуальную диету.